preparacion fisica del futbolista

Planificación del entrenamiento de un equipo de fútbol amateur
Contextualización
    El Atlético Fútbol Club es un equipo de futbol amateur que milita en la segunda categoría territorial de una comunidad autónoma española. Desde su fundación en 1963, ha participado de forma ininterrumpida en las diversas categorías del nivel territorial con el objetivo de facilitar la práctica de este deportea los jóvenes de su municipio. Su presupuesto se basa fundamentalmente en la aportación de sus socios, los ingresos por taquilla de los partidos disputados en su campo y la colaboración del municipio de su localidad.
    El equipo utiliza para sus entrenamientos y los partidos el campo de fútbol municipal, de hierba artificial, con unas dimensiones de 90 x 60 m, y que dispone de suscorrespondientes vestuarios. Además del equipo de categoría territorial, existen tres equipos de categorías inferiores y una escuela de fútbol para los niños/as de la localidad.
    La plantilla del equipo durante la temporada 2010/2011 estuvo compuesta por 23 jugadores: dos porteros, nueve defensas, nuevos medios o centrocampistas y cuatro delanteros. El equipo estaba dirigido por un entrenador de categoríanacional, ayudado por un segundo entrenador y un preparador físico. En la tabla 1 se presentan los datos personales, antropométricos y deportivos de los componentes de dicha plantilla.
Tabla 1. Plantilla de jugadores del Atlético F.C. en la temporada 2010-11.

    El equipo participó en la competición de segunda categoría territorial de la su comunidad autónoma. La competición se disputó por elsistema de liga “todos contra todos” a doble vuelta, comprendiendo un total de 32 encuentros.
    Los objetivos generales de la temporada fueron:
Evitar los últimos puestos de descenso de la categoría.
Lograr un estado de forma óptimo del equipo en cada competición de la temporada.
Progresar en la aplicación de los diferentes contenidos del entrenamiento.
Cuantificar el entrenamientorealizado en cada tipo de preparación.
    Los objetivos específicos propuestos fueron:
Determinar las carga de entrenamiento idóneas para cada microciclo y sesión.
Proponer los sistemas de entrenamiento más adecuados para cada ciclo temporal.
    Para el seguimiento del equipo, se registró la frecuencia y el volumen de tiempo (horas) dedicado a cada sesión de entrenamiento, diferenciando el tipo deactividades realizadas en dos tipos de preparación: física y técnico-táctica. Dentro de la preparación física se incluyeron los contenidos de entrenamiento relacionados con el desarrollo de las capacidades condicionales: fuerza, resistencia, velocidad y trabajo compensatorio (flexibilidad y propiocepción). El trabajo técnico incluyó al dominio y perfeccionamiento de las habilidades: conducción,controles orientados, regate, tiro, remate de cabeza, pases, marcaje y dominio del balón. El entrenamiento táctico se centró en el juego por banda, coberturas, presión, basculaciones, apoyos, circulación de pelota, automatismos y estrategia pre-partido.
Resultados
    La planificación analizada describe las características del entrenamiento del equipo durante la temporada 2010/11. Losentrenamientos de esta temporada abarcaron desde el 2 de agosto del 2010 hasta el 13 de mayo del año siguiente durante 42 semanas. En la figura 1 se presenta el calendario de dicha temporada, mostrando los días de las sesiones de entrenamiento y de los partidos de preparación y de la competición oficial de liga.

    Para la preparación de la temporada, ésta ha sido subdividida en dos grandes macrociclos,un primero a lo largo de las primeras 9 semanas mediante un diseño ATR (acumulación-transformación-realización), y un segundo mediante una periodización clásica durante las 32 semanas restantes, comprendiendo una secuencia de períodos de pre-competición, competición y preparación. La semana 43, aunque incluida dentro del período competitivo III estuvo dedicada a la recuperación al finalizar la...