Principios de entrenamiento deportivo.

Universidad Autónoma de...
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Nombre del Trabajo: Importancia de la actividad física y Principios del entrenamiento deportivo.
Grado y Grupo:










Índice
I.- Importancia de la actividad física.
I.I.- Que es la actividad física…………………………………………... 3
I.II.- Los efectos benéficos de la actividad física………………………..3I.III.- Etapas de la sesión de actividad física…………………………….4
I.IV.- Tipos de Actividad Física…………………………………………5
I.V.- Inactividad Física…………………………………………………..6
I.VI.- Conclusiones……………………………………………………....6

II.-Principios del entrenamiento deportivo
II.I.-Principios del entrenamiento deportivo…………………………….7
II.II.- Desentrenamiento… ………………………………………………9
II.III.-Conclusión………………………………………………………..9

III.-Anexos………………………………………………………………10


VI.- Bibliografía………………………………………………………….11












Que es la actividad física (Anexo 1):
Esta es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se estéen el momento.
La actividad física puede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso
Los efectos benéficos de la actividad física (Anexo2):
Orgánicos: - Aumento de la elasticidad y movilidad articular.
Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.
Aumento de la resistencia (cansancio).
Mejoría de la capacidad pulmonar.Fortalecimiento de los músculos lumbares.
Prevención de enfermedades como la Diabetes, la Hipertensión Arterial, la Osteoporosis, Cáncer de Colon, lumbalgias, etc.
Psicológicos y afectivos:
Se ha determinado que quienes practican en forma regular cualquier ejercicio o actividad física, tienen una mejor respuesta ante la depresión, angustia, miedo y decepciones, y por otro lado, se fortalecen anteel aburrimiento, tedio y cansancio.
El fortalecimiento de la imagen del propio cuerpo y el concepto personal fortalecen la voluntad en la persistencia de mejorar y le ofrece a la persona, una sensación de realización, independencia y control de su vida, a la vez que se estimula la perseverancia hacia el logro de fines.
El deporte es una forma de aprender a vivir, al enfrentarse a su partenegativa en forma cívica, en la lucha no solamente con los demás, sino consigo mismo, con nuestras apetencias, defectos y virtudes.



Sociales:
El deporte permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, el vigor, la fuerza, la energía fundamental para cumplir con su deber en el ámbito social en que se desenvuelven. Quien practica un deporte en forma organizada es una personaoptimista, persistente en la lucha por el logro de sus metas, que muestra respeto mutuo, honradez y sentido de responsabilidad.

Etapas de la sesión de actividad física

La actividad Física se divide en tres partes, cada una de ellas es esencial para un buen desempeño, al igual que para reducir los riesgos que podemos correr al practicar nuestras actividades, estas etapas son:

Parteinicial Calentamiento

Parte intermedia

Parte final Relajación

En primer lugar encontramos en Calentamiento:
Es la introducción a la práctica de actividad física mediante la preparación de tu cuerpo, tiene la finalidad de evitar lesiones.
Se sugiere que sea de cabeza a pies o de pies a cabeza siempre y cuando se lleve un el orden correcto, considerando todas las articulaciones y músculosal momento de calentar (cuello, hombros, brazos, manos, tronco, cadera, piernas, rodillas y pies), el tiempo sugerido para esta fase es de 3 a 5minutos.

Por consiguiente La Parte Intermedia:
Es la fase donde se incluyen los ejercicios con mayor esfuerzo o dificultad, estos requieren de un periodo más prolongado y con mayor exigencia en su ejecución. Cuando...