Propiedades y Beneficios de las Frutas

1. Manzana
* Por su contenido en fósforo, resulta un alimento con valores sedantes, muy adecuado para tomarlo antes de irse a dormir, con lo cual ayuda a dormir mejor.
* Protegen contra la acción de los radicales libres y tienen propiedades anticancerígenas muy potentes.
* Una dieta a base solo de manzanas durante todo un día puede ayudar a abandonar el hábito de fumar.
* Favorece laeliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas.
* Además resulta muy adecuada para eliminar las toxinas.

2. Frutillas
* Las fresas son ricas en agua, incorporan propiedades diuréticas, excelentes para personas que quieran perder peso y que tengan tendencia a retener líquidos.
* Poseen grandes cantidades de elementos muy necesarios para nuestrasalud.
* Contienen grandes cantidades de vitamina A, vitamina E y vitamina C.
* Este alimento constituye una importante ayuda en las dietas de adelgazamiento. Tiene un excelente sabor y es ligera, ya que el 85% de su composición es agua.

3. Naranja
* La alta cantidad de vitamina C de esta fruta puede ayudarnos a reducir los síntomas del resfriado y a combatir enfermedades como el estreñimiento y elhipertiroidismo.
* La acción antioxidante de la vitamina C, hace que el consumo de la naranja sea beneficioso para nuestra vista, piel, oído y aparato respiratorio.
* En la época de menopausia es recomendable comer naranjas, ya que ayuda a reducir los sofocos y otros síntomas de la menopausia.
4. Banana
* Es rico en potasio, lo que significa que el plátano ayuda a equilibrar el agua del cuerpo,ayudándolo a su vez a favorecer la eliminación de líquidos, y es ideal en caso de hipertensión o gota.
* Es muy rico en hidratos de carbono, constituyendo una de las mejores formas de nutrir nuestro cuerpo con energía vegetal
* Es una fruta muy beneficiosa, ya que aporta muchas vitaminas y minerales

5. Uvas
* Algunas de las magníficas propiedades de la uva se encuentran en su cáscara, como la capacidadde solucionar problemas de transito intestinal, estreñimiento.
* Otra de las propiedades de la uva es que es muy rica en glucosa e hidratos de carbono por lo que es ideal para deportistas
* Otra de las propiedades de la uva es el anti-envejecimiento se debe a que contiene resveratrol.
* Favorecen la producción de glóbulos rojos y blancos.

6. Mango
* Es anticancerìgeno y antioxidante.

* El mangoaporta ácido fólico, una vitamina fundamental en las mujeres embarazadas ya que reduce el riesgo de malformaciones congénitas.

* El mango es rico en potasio, un mineral necesario para mantener en forma el sistema cardiovascular, ya que favorece los movimientos del corazón, a la vez que favorece la función renal.
7. Sandía
* La sandía es un alimento rico en carotenoides, que le aportan el colorrojizo a su pulpa, muchos de los cuales pueden ser transformados por el organismo en vitamina A.
* Otro de los carotenoides en los que es rica la sandía es en el licopeno, antioxidante de acción preventiva frente a tumores
* Previene infecciones del aparato respiratorio

* Defiende el sistema inmunológico
8. Pera
* Aquellas personas que tienen problemas de estreñimiento podrán consumirla cruda oen zumos, ya que su gran cantidad de fibras ayudan a acelerar el ritmo intestinal, previniendo el cáncer de colon.
* Sus elevados niveles de pectina ayudan a reducir los niveles de lípidos de nuestro organismo.
* El alto contenido en boro ayuda a retener el calcio en el organismo, por lo que es un excelente alimento para las embarazadas y también para prevenir afecciones vinculadas a la falta decalcio, como la osteoporosis.

* A su vez para las madres que están en período gestación o lactancia, el contenido de ácido fólico de esta fruta es ideal, ya que ayuda a evitar malformaciones en el bebé.
9. MORAS

* Por sus propiedades antioxidantes, la moras presentan también propiedades antienvejecimiento y preventivas frente a ciertos tipo de tumores.
* Ayuda a mantener bajos los niveles de...