proyecto de vida saludable

PROYECTO DE CALIDAD DE VIDA


En la adolescencia, los jóvenes estamos pasando por duros cambios en nuestro cuerpo y en nuestra manera de relacionarnos con el mundo. Además, debemos afrontar grandes decisiones en relación a nuestro futuro como cuál carrera estudiar y en qué invertir el tiempo después de salir del colegio Además, muchos de nosotros pueden estar experimentando las relacionescon el sexo, e infortunadamente, en muchos casos el alcohol y las drogas también hacen su arribo. Estas decisiones ocasionan un bajo rendimiento ya que no se esta al 100% ya que se esta pensando en los cambios ocurridos y demás aunque antes esa persona haya sido de un intelecto alto, con estos cambios siempre se llega a el bajo desempeño escolar. Para ello la mejor manera para afrontar laproblemática que acontece en los adolescentes es la disciplina y buenos hábitos.
Para fomentar buenos hábitos los padres son de mucha importancia en ello ya que ellos son el mejor ejemplo para educar a sus hijos y son el nivel mas alto de respeto, ya si los padres no colaboran en ello a los adolescentes se nos será mas difícil cambiar nuestros malos hábitos por buenos, pero es no quiere decir que seráimposible lograrlo.

¿Cuáles son los buenos hábitos?
Hay una lista interminable de buenos hábitos siempre cada uno de nosotros tenemos cosas que cambiar para poder sentirnos bien y no autodestruirnos como lo hacemos comúnmente y lo peor que en ocasiones no nos damos cuenta de ello.
De las principales cosas que todos debemos cambiar son:

1.- Alimentación: Debemos tener una alimentación balanceadala cual debe constituir los diversos alimentos del plato del buen comer, desde vegetales, cereales, fibras, productos de origen animal, grasas, azucares, etc. Todos ellos en medida y según la cantidad que necesitemos en el día.
La alimentación balanceada es aquella que combina un
alimento de cada uno de los tres grupos básicos en
cada tiempo de comida. De los tres tiempos, el
desayuno es elmás importante porque nos da la
energía necesaria para empezar bien el día.
Para alcanzar un buen estado de salud es necesario
tener una alimentación balanceada, variada y en
cantidades adecuadas.
Tener una buena alimentación balanceada requiere
también:
No ingerir alimentos que carecen de nutrientes,
como por ejemplo: las gaseosas, los “churritos” y otros
alimentos conocidos como“comida chatarra”. Es mejor evitar el consumir comida en puestos que encontramos fuera de todos lo lugares, lo mejor es tomarnos el tiempo de preparar una comida sana y llevarla hacia el lugar que tengas que acudir ya sea escuela, trabajo, etc.
Consumir alimentos frescos y sin impurezas. Ya que eso te garantiza el no enfermarte con las bacterias y parásitos que suelen tener algunos tubérculos y frutosrojos.
Lavar y desinfectar los alimentos que se van a comer.
Preparar bien los alimentos.
Comer despacio y masticar bien es importante para el trabajo de la digestión, es mas fácil para que los alimentos puedan ser mejor absorbidos y sea de una manera mas rápida. Aparte de eso, te da una sensación de saciedad con menos comida, que si solo tragas y pasas la comida casi sólida.
En este buenhabito entra el medir la cantidad de calorías que consumimos durante el día y así poder limitarnos dependiendo el estilo de vida que llevamos o llevaremos si queremos cambiar (Seria lo mejor), pero antes que nada;
Que son las calorías? Este término es utilizado para medir la energía almacenada en los alimentos. La energía de las calorías se necesita para las funciones vitales como por ejemplo, elmovimiento, el pensamiento y el crecimiento. La energía de las calorías que no es utilizada, se almacena en forma de células de grasa para ser utilizada en el futuro. La medida de caloría utilizada comúnmente para considerar el contenido de energía del alimento es realmente una kilocaloría o 1.000 calorías reales; que es la cantidad de energía necesaria para aumentar un kilogramo de agua...