Prubas de capacidades fisicas

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Pruebas de las diferentes capacidades físicas

Pruebas para medir la flexibilidad
* Test de Wells o de flexión de tronco con piernas extendidas: permite evaluar la flexibilidad del tronco yextremidades inferiores la pasión inicial es sentado con las piernas extendidas y juntas a partir de estas se deben flexionar el tronco sobre las piernas para llegar los más lejos posibles.
*Flexión profunda de tronco: estando de pie con una anchura de pies de 0.76 metros se debe flexionar el tronco para empujar una regla con las manos sobre una escala graduada entre las piernas sin separar lostalones.
Pruebas de resistencia
* Coursse navatte o test de carreras progresivas de 20 metros: consiste en recorrer una distancia de 20 metros al ritmo progresivo marcado por un radiocasete.* Índice de ruffer dickson: prueba funcional que consiste en realizar 30 flexiones de piernas en 45 segundos.
* Test de Cooper: consiste en recorrer la máxima distancia durante 12 minutos.También existe el mini test de Cooper.
Pruebas de fuerza
* Lanzamiento de balón medicinal: consiste en el lanzamiento de un balón medicinal por encima de la cabeza lo más lejos posibles a partir deuna línea marcada en el suelo.
* Detente vertical: realizar un salto vertical comenzando desde parados
* Salto horizontal sin carrera previa: realizar un salto horizontal desde parados
*Abdominales en un minuto.
* Dinamometría o test de fuerza máxima de presión manual.
* Flexión de brazo en el suelo.
Pruebas de velocidad
* Test de fet y kornexi o test de sostener lapica: mide el tiempo de reacción de un alumno q se coloca sentado delante del profesor en una silla frente al examinador q sujeta una pica en la que se marcan los centímetros el profesor dejara caer lapica entre las manos del alumno y este deberás cerrar la mano lo más rápido posible.
* Test de golpe de placas o tapping test de brazos o piernas: mide la velocidad gestual de brazos o piernas...
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