psicologia

Ejercicios para una cintura chica

Tener una cintura chica es el sueño de toda mujer, pero también una de las cosas más complicadas de lograr. Cuando yo hagodieta siento que bajo medidas en todo mi cuerpo, menos en la cintura y por eso este año empecé a hacer ejercicios específicos para esta parte del cuerpo y estoyfeliz porque siento que realmente están funcionando. ¡Así que toma nota! Usa una pelota de ejercicio¿Conoces las pelotas bosu? Consigue una y haz sentadillassobre ella. El truco está en que tu abdomen y cintura se contraen para poder mantener el equilibrio y eso hace que reduzcas medidas.Gira y topa  Ponte de espaldasa una pared con el cuerpo muy recto. Gira a la derecha y toca la pared y luego gira a la izquierda y toca la pared, cuando lo hagas sólo mueve desde tu cinturahacia arriba, la parte de abajo se tiene que quedar completamente quieta. Haz muchas repeticiones.  Trabaja los oblicuos Acuéstate como si fueras a hacerabdominales. Flexiona las piernas y lleva tu codo derecho hacia la rodilla izquierda y luego tu codo izquierdo a la rodilla derecha. Repite este ejercicio 30 veces porcada lado y al terminar, vas a sentir que realmente estás trabajando tu cintura. Levanta las piernas Acuéstate en el suelo con las piernas juntas y las manos alos costados. Levanta las dos piernas al mismo tiempo, dejando unos 10 centímetros de espacio desde el suelo. No flexiones tus rodillas, mantenlas totalmenterectas. Ten las piernas levantadas por 1 minuto y vuelve a repetir este ejercicio.  Tal vez también te interese leer: ¿Cómo disimular una cintura ancha?