Que Es Calentamiento Físico

Tipos de calentamiento
Calentamiento para un entrenamiento: Se adquiere especial relevancia a la ejecución de tareas concretas.
Calentamiento de competición: Supone la preparación física ypsicológica para la competición
Calentamiento en las sesiones de EF: Corresponde a la sesión introductoria donde se trabajaran los objetivos de la sesión.
Funciones del calentamiento....
Calentamientoy rendimiento
-Prepara el organismo físico y psicológicamente
-Aumento de la temperatura
-Para todo ello es necesario prever la intensidad y la duración y el tiempo entre el calentamiento y lacompetición.
-Aumento de la eficacia muscular (efectos psicológicos).
-Aumenta la estimulación del Sistema cardio- respiratorio y neuro-muscular.
Calentamiento y prevención de lesiones
-músculosagonistas y antagonistas fríos = movimientos lentos y torpes = posibles desgarros y tirones
-La acción se produce por la unión de la miosina y tiosina
Pueden ser:
-Movimientos articulares:Estático, dinámico.
-Carrera continua: Estática, dinámica.
-Estiramientos
-Ej: Generales musculativos.
Pautas para el calentamiento:
-Capacidad del alumno
-A mayor frió mas calentamiento / horadel día
-Instalación o medio donde se va a realizar
-Intensidad de menor a mayor
-A mayor edad mas progresiva la intensidad; Sexo
-Orden
-Realizarlo antes de cada actividad

-Ritmocontinuo, sin pausas (Evitando agotamiento/ fatiga)
-Duración (5- 40 min.)
-Debe participar todo el organismo
-Dinámico
-Tiempo entre el final del calentamiento y la actividad física (5-10 min.)-Ejercicios fáciles. No realizar ejercicios nuevos.
-Numero de repeticiones no muy elevado (6-10 repeticiones)
-Ropa cómoda y adecuada

2º Específico:
Destinado de forma directa a la preparacióndel organismo a la actividad posterior.
Son ejercicios, técnicas y capacidades físicas específicas para la actividad posterior.
Deben ser ejercicios mas espaciados en el tiempo y con pocas...