quimica




“BIOQUIMICA, NUTRICION & SALUD”
TAREA 1: “Consumo diario de alimentos y actividad física e intelectual realizada”


Alumno: LUISA MARIA ANICA RAMIREZ

Docente: PEDRO PASTRANA

GRUPO: 204 Lic.

Competencia de la actividad

LA competencia es que vamos adquirir una buena información sobre nuestra salud y bienestar , sobre todo lo que consumimos y lo que nos falta consumir, a sercompetentes para tener una mejor alimentación y una buena dieta llena de vitaminas, minerales, carbohidratos.
Y también tenemos que saber una buena formación de nuestros alimentos consumidos, nuestra materia es nutrición y salud y muchos de nosotros no tiene esa buena nutrición y de igual manera en eso hay que ser mas competentes que en otras cosas.




INTRODUCCION

Hacer uno de losmejores trabajos tener conciencia de lo bueno y lo malo de comer grasas, vitaminas, proteínas calorías, etc.. Ah darme a conocer a mi misma la dieta que tengo que llevar ah enseñarme a comer tomada de la mano del plato del buen comer, darle a entender a mi docente lo bien que le entendí al trabajo y lo que me sirvió a mi en lo personal, y bueno en esta actividad también espero ver mis errores que cometoen mi alimentación,
Nos enseñare a que no solo basta dejar de comer para estar delgados o tomar una dieta por nuestra cuenta y evitar grasas y calorías porque hasta nuestro cuerpo necesita de eso y muchos no sabemos.



PROBLEMÁTICA

¿Cuál es el problema con mi alimentación y como mejorarla?
El gran problema de mi alimentación es que muchas veces me malpaso por andar a las carreras yasea por la tarea o el aseo y responsabilidades de mi casa, o porque muchas veces estoy sola y no me da hambre, y que prefiero comer mas comida chatarra que comida saludable a pesar de que me gustan mucho las verduras no las como tan seguido puede ser que como 3 veces a la semana o 2.
Lo que yo trato de hacer para mejorar es poner mas atención a mi bien estar a comer a mi horas cuando ya veo quees hora dejo de hacer mis cosas para darle tiempo a mi alimentación y trato de comer menos chatarras y mas verduras y cocinar con menos grasa y comer un 85% de verduras y frutas.






Tarea1: “Consumo diario de alimentos y actividad física realizada”
Semana del día 4 al día 10 del mes de Marzo del 2013.
Nombre del alumno(a): Luisa María Anica Ramírez
Peso (en Kg): 50. Talla (alturaen cm): 1.66
Edad: 18 años
Día lunes:
Desayuno:
Malteada de chocolate
Almuerzo:
Una Orden de 5 tacos de cecina
Un agua chica de Horchata
Un chicle
Comida
Picadillo (zanahoria, papa, cebolla, jitomate & chile verde)
Arroz blanco un tazoncito
Con 3 Tortillas
Agua natural 2 vasos

Intermedio: 1 manzana roja
Cena
Un plato con cereal y leche de Nesquik

Actividades del día lunes :Asistir a la escuela
Hacer tarea
Estudiar una hora en la noche
Actividades cotidianas: Hacer aseo en casa, Bañarme, correr a la playa, ver televisión, estar en Facebook en la computadora, bañarme, dormir.
Día martes:

Desayuno:
Vaso de Leche con galletas.


Almuerzo:
4 quesadillas de papa
Coca de 400ml

Intermedio: Nanches con chile, mandarina


Comida:
Pollo asado un ¼
Ensaladaun tazoncito
Arroz Blanco
2 Tortillas


INERMEDIO: Unas sabritas


CENA:
Un vaso de leche
Galletas maría

Actividades del día martes:
Asistir a la escuela
Hacer tarea
Estudiar una hora en la noche
Actividades cotidianas:
Bañarme, caminar, hacer aseo en casa, ver televisión, jugar Xbox, escuchar música todo volumen.





Día miércoles

Desayuno:
Licuado de plátanoAlmuerzo:
Torta cubana
Agua de Horchata
Un chicle


Comida:
4 Enchiladas verdes de pollo
2 vasos de agua de Jamaica
Agua natural



Cena:
Un bolillo con jamón
Una taza de chocolate


Actividades del día miércoles:
Asistir a la escuela
Hacer tarea

Actividades cotidianas: Bañarme, caminar, hacer aseo en casa, Lavar mi uniforme de la escuela, jugar voleibol, ver televisión,...