quimica

MI DIETA: APORTE CALÓRICO

OBJETIVO

Manejar las tablas.
Calcular el aporte energético de los alimentos que hemos consumido a lo largo del día.
Valorar si ese día nuestra dieta ha sidoequilibrada.


PROCEDIMIENTO

1. Apuntar toda la comida ingerida a lo largo de un día.
2. Calcular a partir de las tablas nutricionales las calorías, proteínas, hidratos de carbono, grasas ycolesterol.
3. Realizar un sumatorio total.
4. Valorar si nuestra dieta es apta y equilibrada.



RECORDATORIO 24h

DESAYUNO
DESAYUNO
MEDIDA CASERA
GRAMOS
Zumo Naranja Natural
1 vaso
200g
Leche1 vaso
200g
Azúcar
1 cucharada de café colmada
4 g
Galletas
5 unidades
6g


ALMUERZO
ALMUERZO
MEDIDA CASERA
GRAMOS
Pan de Molde
2 rebanadas pequeñas
32g
Jamón York
2 lonchas finas40g


COMIDA
COMIDA
MEDIDA CASERA
GRAMOS
Pan
1 rebanada
30g
Arroz
1 ración
100g
Lomo Cerdo
2 filetes
300g
Aceite
2 cucharadas
20g
Huevo frito
1 unidad mediana
60g
Mandarina
2unidades grandes
240g


MERIENDA
MERIENDA
MEDIDA CASERA
GRAMOS
Bollycao
Unidad grande
90g
Batido Chocolate
1 vaso
200g


CENA
CENA
MEDIDA CASERA
GRAMOS
Pan
1 rebanada
30gTortilla Francesa
1 unidad grande
68.8g
Espárragos Trigueros
4 unidades
100 g
Aceite
“ “
11g




ENERGÍA APORTADA

ALIMENTO
GRAMOS
PC
CAL
PROTEINAS
HC
GRASAS
COLESTEROL
Zumo Naranja200g
100%
92 cal
1.4g
21.4g
0.4g
0mg
Leche Entera
200g
100%
130 cal
6.6g
9.6g
7.2g
24mg
Azúcar
4g
100%
16 cal
0g
4g
0g
0mg
Galletas
6g
100%
28.92 cal
0.4g
4.14g
1.14g3.9mg
Pan de molde
32g
100%
82 cal
2.2g
15.4g
1.4g
1.28mg
Jamón York
40g
97%
85.36 cal
8.8g
0g
5.27g
35.05mg
Pan
60g
100%
139.2 cal
4.56g
28.7g
0.72g
0mg
Arroz
100g
100%
87cal
2g
19.5g
0.2g
0mg
Lomo Cerdo
300g
100%
570 cal
57,9g
0g
35.7g
171mg
Tortilla Francesa
68.8g
100%
190 cal
10.6g
0g
16.4g
355mg
Espárragos
100g
74%
20.2 cal
2.5g
2.9g...