Receta

La siguiente es una receta de la nutrióloga Sandra Woodruff para pacientes con diabetes, cuyo elemento principal es la zanahoria, vegetal que ha comprobado que cuenta con compuestos antioxidantes (moléculas que retardan el envejecimiento de las células), y gracias a su contenido en fibra asegura la función reguladora del intestino. Se sabe también que previene la formación de cálculos (piedras)renales, protege contra enfermedades arteriales y cardíacas, incrementa el número de glóbulos rojos y se encuentra en estudio su participación en el proceso de inhibición del cáncer.
Pastel de zanahorias con canela
Ingredientes
• 2 tazas de harina integral de trigo
• 1 ¼ tazas de azúcar mascabado
• 1 ¼ cucharaditas de bicarbonato
• 1 ½ cucharaditas de canela molida
•2 cucharadas de clara de huevo
• 2 ½ tazas de zanahorias ralladas (5 medianas aproximadamente)
• 2 cucharaditas de extracto de vainilla
• ½ taza de nueces picadas
• 1 taza de salsa de manzana sin endulzar (se prepara poniendo a cocer a fuego lento, en un poco de agua, ½ kilo de manzanas peladas y cortadas en trozos, junto con una pizca de sal y pimienta. Cuando esté cocido setritura bien y se añade más agua si está demasiado denso, teniendo en cuenta que debe tener la consistencia de un puré espeso).
Ingredientes para el betún
• 1 queso crema grande sin grasa.
• 1 cucharadita de leche descremada.
• 1 cucharadita de extracto de vainilla.
• 1 1/3 tazas de sustituto de azúcar.
• 1 ½ tazas de crema batida ligera.
Preparación
Precalentar elhorno a 160°C. En un tazón grande se vierten y se baten harina, azúcar, bicarbonato y canela. Posteriormente se agregan la salsa de manzana, clara de huevo, zanahorias y extracto de vainilla. Se mezcla todo uniformemente al mismo tiempo que se agregan las nueces.
Se cubre un molde con aceite (o sustituto) antiadherente para cocinar y se vacía la mezcla en el molde. Se hornea a 160°C durante 35minutos. Finalmente, se dejar enfriar a temperatura ambiente.
Preparación del betún
En un tazón mediano se vacía el queso crema, leche, extracto de vainilla y el sustituto del azúcar y se bate hasta lograr una mezcla suave, cremosa y de color pálido. A continuación se agrega la crema batida en forma envolvente. Para concluir, se distribuye el betún sobre el pastel frío.
Las complicaciones dela diabetes son muchas y muy graves, así que lo mejor es preocuparse por uno mismo, por ejemplo, al cuidar muy bien todo lo que comemos, de manera que sin incurrir en excesos podamos satisfacer ciertos antojos, ¿no cree usted?
|Calabacitas rellenas |
|Ingredientes|
|4 calabacitas medianas |
|1 cebolla |
|1 diente de ajo|
|2 jitomates frescos picados en cuadritos |
|4 rebanadas de jamón en trozos |
|2 cucharadas de queso rallado|
|3 cucharadas de puré de tomate |
|4 cucharadas de pan rallado |
|½ cucharadita de orégano...