Recomendaciones para mejorar la memoria

Recomendaciones para mejorar la memoria.
Todos tenemos una buena memoria, con excepción de las personas que padecen de alguna enfermedad que afecte a su uso de la memoria.
Tenemos que ejercitarla, porque si no la ejercitamos y nos ejercitamos cada vez será mas difícil no poder recordar algunas cosas como: Personas, lugares, recuerdos etc. Algunas de las causas que afectan la memoria son:
*La falta de atención, concentración e interés.
* La poca o mala comprensión de lo que se lee ó estudia.
* La mala costumbre de no hacer repasos ó de hacerlos demasiado tarde y cuando ya se ha acumulado demasiada información.
* Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de lo leído.
* No tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas ó subrayados almomento de leer o estudiar.

Ahora bien, para ayudarte con esta importante habilidad, es importante que te acuerdes de estos 10 consejos para ejercitar tu mente y tener una buena memoria:

1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, repítelo una y otra vez. Si tú piensas que tienes una mala memoria, tu mente hará todo lo posible para comprobar que estás en lo correcto; ya que la negación a ello, bloqueainstantáneamente tu cerebro y no podrás recordar lo que quieres.
2.- El lugar donde estudias, lees ó trabajas, tiene que tener orden, buena luz, alejado de distractores como la radio , la televisión, revistas entre otras cosas.
3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células del cerebro.
4.- Si te gusta la música, ¡Adelante! Está comprobado que la música (en especial la clásica)es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además de que produce un efecto profundo sobre tu estado de ánimo.
5.- Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por ejemplo…. las llaves de auto o tu cartera, el estrés bloquearáautomáticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido.
6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización.
7.- Cuando estés leyendo oestudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos. Esta técnica te permitirá recordar sucesos o episodios de un determinado tema.
8.- Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo que vas aprendiendo. Muchas personas utilizan este momento para escribir dos ó tres palabras en una tarjeta; también elaboran algún esquema o hacen un pequeñoresumen. Es importante que revises constantemente tus notas para aumentar el número de repeticiones consiguiendo con esto, que el olvido se retrase.
9.- Normalmente cuando leemos o repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias. Esta técnica les funciona muy bien a muchas personas.
10.- Utiliza las reglasmnemotécnicas o trucos para recordar

Las reglas mnemotécnicas son un conjunto de trucos, casi siempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Se basan en recordar mejor aquello que te es conocido, o aquello que tu mismo hayas creado.
* Utiliza la Técnica de la Historieta: Que consiste en construir una historia con los elementos que quieres recordar. Por ejemplo si quieres recordar una serie denúmeros.
Ejemplo:
007-727-180-7-10-2230-2300-2.
El agente 007 subió al Boeing 727. Vio una azafata de 1.80 m y decidió pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. Vio su reloj eran las 10. El avión aterrizaba a las 22:30, la invitó a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y platicaron hasta las 2.
* Técnica de Cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen ó esquema...