Relajacion fisica y serenidad mental

1-¿Qué usted entiende por relajación física y serenidad mental?
La relajación física
La relajación es una técnica que ayuda a las personas a liberarse de energías negativas acumuladas en su cuerpoy mente.
Se conocen dos tipos de relajación: La física y la mental. La física es lograr la relajación de cada uno de los músculos, nervios y órganos internos, por ejemplo, si deseo relajar mi brazoderecho, toda mi atención estará dirigida a él.
En cuanto a la relajación mental consiste en trasladarse mentalmente a un lugar de descanso o agradable, con ello logrará la visualización y latranquilidad de la mente, con ello se renuevan las células se disipan las iras y se piensa con mayor detenimiento.
Requisitos para lograr una buena relajación.
Buscar un ambiente agradable, silencioso yestar solo. Para obtener buenos resultados debe cerrar los ojos y buscar posiciones como: estar sentado en el piso, acostado también puede intentarlo, sólo hay que tener cuidado y no dormirse.
El cierrede los ojos es muy importante porque ayuda a reducir la frecuencia cerebral y así se concentrará más hasta que se relaje. No quiero decir que no se pueda relajar con los ojos abiertos, hay personasque lo logran con mucha práctica y disciplina. Reduzca los movimientos al mínimo-
Luego comience a respirar profundo y exhale lentamente, hágalo 3 veces y luego haga una pausa, luego retome surespiración profunda y así sucesivamente, empiece y afloje cada parte de su cuerpo.
Serenidad mental
La serenidad es una sensación de bienestar que nos permite focalizar las cosas que suceden a nuestroalrededor desde un costado más activo. Las personas serenas logran pensar antes de decidir y no se sienten demasiado asustadas, preocupadas o ansiosas por el porvenir. Tampoco se recuestan en lainfelicidad del pasado, ni fantasean posibles catástrofes futuras. En realidad, quienes son más serenos pueden disfrutar de la vida y pensar que podrán, en algún momento, superar los problemas.
Esto no...