Requerimientos nutricionales

CONTENIDO
REQUERIMIENTOS NUCTRICIONALES
* NIÑOS
* Tabla requerimientos de energía
* Tabla recomendaciones diarias de proteínas
* ADOLESCENTES
* Tabla 1. Requerimientos nutricionales
* Tabla 2. Requerimientos promedio de energía para hombres (jóvenes)
* Tabla 2. Requerimientos promedio de energía para mujeres (jóvenes)
* MUJERESEMBARAZADAS
* Tabla. 1 Ingesta recomendada de nutrientes (NECESIDADES NUTRICIONALES EN MUJERES EMBARAZADAS)
* Tabla 2. Requerimientos de nutrientes de no Gestantes y lactantes
* ADULTOS MAYORES
* Requerimientos nutricionales del adulto mayor
* Rangos aceptables de distribución de macro nutrientes (ram) para dietas saludables, según el consejo dealimentación y nutrición de ee. uu., 20024
* Tabla 1. Necesidades promedio diarios de energía en hombres más de 60 años
* Tabla 2. Necesidades promedio diarios de energía en mujeres más de 60 años

Distribución Del Gasto Energético
METBOLISMO BASAL*……………………………… 60%
ACTIBIDAD FÍSICA………………………………….. 30%
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DIGESTION DE LOS ALIMENTOSY ABSORCION
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NUTRIENTES….............................................. 10%
GASTO TOTAL DE ENERGIA DURANTE EL DÍA…….. 100%

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REQUERMIENTOS NUTRICIONALES EN NIÑOS
TABLA 1. REQUERIMIENTOS DE ENERGÍA |
Edad (años y sexo) | Peso (kg) | REQUERIMIENTOS |
| | Múltiplo de TBM * | Kcal kg/día | Kcal/día |
0-33,1-55,1-77,1-10Varonesmujeres | (**)15,520,52727 | ********** | 10095887854 | (**)1550180021001800 |
10,1-12VaronesMujeres12,1-14VaronesMujeres | 34364243 | 1,751,641,681,59 | 64545546 | 2200218023502000 |
(*) TASA METABOLISMO BASAL (**) DEPENDE DE LA EDAD |

Requerimientos nutricionales para niños de 1 a 14 años
TABLA 2. RECOMENDACIONES DIARIAS DEPROTEÍNAS(gramos por kilogramo de peso) |
Edad | Fuente |
| Leche o huevos | Dieta mixta |
4-6 meses7-8 meses10-12 meses1,1-2 años2,1-3 años3,1-5 años5,1-12 años12,1-14 añosVaronesmujeres | 1,851,651,501,201,151,101,001,000,95 | 2,502,202,001,601,551,501,351,351,30 |

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REQUERIMIENTO NUTRICIONALES EN ADOLESCENTES
EDAD(años) | TALLA(cm) | PESO(kg) |PROTEINAS(g/día) | ENERGÍA(Kcal/día) |
Chicas11-1415-1819-24 | 157163164 | 465558 | 464446 | 220022002200 |
Chicos11-1415-1819-24 | 157176177 | 456672 | 455958 | 250030002900 |

TABLA 2. REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES PARA HOMBRES (JOVENES)
NECESIDADES PROMEDIO DIARIAS DE ENERGÍA EN HOMBRES DE 18-30 AÑOS |
Peso (kg) | Necesidades promedio de energía según actividad física (factores de TMB)|
| Sedentario(1,4xTMB) | Actividad ligera (1,5 x TMB) | Actividad moderada (1,8x TMB) | Actividad intensa (2,0x TMB) |
| kcal | kcal | kcal | kcal |
60 | 2250 | 2450 | 2850 | 3150 |
65 | 2350 | 2600 | 3000 | 3300 |
70 | 2450 | 2600 | 3150 | 3500 |
75 | 2550 | 2850 | 3300 | 3650 |
80 | 2650 | 3000 | 3400 | 3800 |
Fuente FAO/OMS/ UNU. Necesidades de energía y de proteína |NECESIDADES PROMEDIO DIARIAS DE ENERGÍA EN HOMBRES DE 30-60 AÑOS |
Peso (kg) | Necesidades promedio de energía según actividad física (factores de TMB) |
| Sedentario(1,4xTMB) | Actividad ligera (1,5 x TMB) | Actividad moderada (1,8x TMB) | Actividad intensa (2,0x TMB) |
| kcal | kcal | kcal | kcal |
60 | 2200 | 2400 | 2850 | 3150 |
65 | 2300 | 2500 | 2950 | 3250 |
70 |2350 | 2600 | 3050 | 3400 |
75 | 2450 | 2750 | 3150 | 3500 |
80 | 2550 | 2800 | 3250 | 3600 |
Fuente FAO/OMS/ UNU. Necesidades de energía y de proteína |

TABLA 3. REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES PARA MUJERES (JOVENES)
NECESIDADES PROMEDIO DIARIAS DE ENERGÍA EN MUJERES DE 18-30 AÑOS |
Peso (kg) | Necesidades promedio de energía según actividad física (factores de TMB) |
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