Resistencia aerobia y anaerobia

4.1.- Metodología de Educación de la Resistencia Aerobia. Autor: Lic. Edgardo Romero Frómeta Profesor Titular. I.S.C.F Manuel Fajardo.

La resistencia aerobia es la capacidad motora que le permite al practicante realizar actividades diversas de larga duración, a una intensidad dada, con una gran efectividad y donde predominan las reacciones energéticas de tipo aerobio. Para garantizar un niveldeterminado de resistencia aerobia, existen 3 mecanismos principales, que son la glucólisis aerobia de los carbohidratos, la betaoxidación de las grasas y la oxidación de las proteínas, que ocurre en pocas ocasiones. 4.1.1.-Factores que intervienen en el nivel de la resistencia aerobia. El nivel de desarrollo de la resistencia aerobia depende de múltiples factores, que se encuentran íntimamenterelacionados entre sí. Dentro de ellos deben ser muy considerados los siguientes : ♣ Estado del sistema nervioso central. ♣ Nivel de desarrollo del sistema cardiovascular. ♣ Nivel de desarrollo del sistema respiratorio. ♣ Capacidad de oxigenación de la sangre. ♣ Nivel de las reservas energéticas. ♣ Nivel de desarrollo de los sistemas buffers. ♣ Capacidad del organismo de poner en funciónrápidamente, todos los sistemas que garantizan

la producción de energía de forma aerobia. Sin embargo, de todos esos factores, es en última instancia, del estado del sistema nervioso central, quien determinará la capacidad aerobia del individuo. A nivel de los pulmones la sangre se oxigena. Esta oxigenación dependerá del nivel de la hemoglobina de la sangre. Una sangre con un índice de hemoglobinaelevado, garantizará un mayor transporte de oxígeno, a través del grupo hemo (Hb), que obtiene el oxígeno a través de los pulmones y lo conduce a nivel tisular. En igual sentido, un corazón con una hipeertrofia funcional óptima, será capaz de expulsar una mayor cantidad de sangre oxigenada al torrente sanguíneo, de forma tal, que esa interacción entre el corazón, los pulmones y la sangre garantizaproducir mayor energía. Pero esa energía estará matizada por el grado en que se manifiesten las reservas de glucógeno hepático y muscular, pues la producción de ATP va a depender el grado de manifestación de la glucólisis aerobia de los carbohidratos, para producir en grandes cantidades y de forma constante, ese compuesto fosfomacroenergéticos. Los sistemas buffers son extremadamentre importante. Es muycomún que las actividades donde se manifiesta la resistencia aerobia, produzcan estados de acidez de la sangre, lo que tiende a ocasionar un aumento de su Ph sanguíneo. Si ese Ph no es regulado mediante la acción del sistema buffer bicarbonato, disminuye la capacidad de trabajo del practicante, como consecuencia del surgimiento de la fatiga. Este proceso puede estar influenciado por la apariciónprematura, del ácido gamma aminobutírico, máximo inhibidor del organismo, cuando la capacidad de actuación de los sistemas buffers es baja. La propia preparación del deportista en lo relativo al desarrollo de la resistencia aerobia condiciona la puesta en función, a un nivel óptimo, de todos los mecanismos que garantizan la producción aerobia de energía. Es muy común, por ejemplo, que el inicio deuna actividad con predominio energético aerobio, la inercia de los procesos vegetativos genere deuda de oxígeno, sin

embargo, en los deportistas de mayor nivel de preparación esa inercia transcurre rápidamente y el deportista, a los pocos segundos, tiene todo su organismo en máximo funcionamiento. En la propia manifestación de la resistencia el atleta puede experimentar el surgimiento de lafatiga. La base fisiológica principal de la fatiga es nerviosa y responde a un acto protector defensivo del sistema nervioso central, que se percata de la disminución de las sustancias energéticas que garantizan la efectividad del sistema atleta-medio, aún cuando las reservas energéticas sean elevadas. Pero la fatiga puede ser compensada con los actos volitivos, donde interviene de manera...