Resistencia aerobica y juegos predoportivos

Introducción.
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo aese paso, obligatoriamente debemos consultar a un medico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.


RESISTENCIA AERÓBICA
Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (desde varios minutos a varias horas) a unaintensidad determinada, una actividad física en la que intervienen una gran parte de los músculos del cuerpo. La resistencia aeróbica depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente.
La base de este tipo de resistencia es el metabolismo aeróbico que realizan las célulasmusculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. A través de estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de tres minutos y con una frecuencia cardiaca, entre 150 y 170 pulsaciones por minuto.

RESISTENCIA ANAERÓBICA
Es aquella que permite soportardurante el mayor tiempo posible una deuda de oxigeno producida por el alto ritmo de trabajo, que será pagada una vez que el esfuerzo finaliza. La duración del esfuerzo en consecuencia es menor. Cuanto mas intenso es el esfuerzo anaeróbico, mas elevado es la cantidad de oxigeno para las necesarias combustiones, pero el abastecimiento de este por el torrente sanguíneo es limitado al igual que suabsorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de oxigeno (con menor cantidad de oxigeno que la necesitada). Como consecuencia de lo anterior se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los más abundantes el láctico.
Si el esfuerzo es muy intenso o sisostiene mucho tiempo, oambas cosas, llega el momento en que hay total inhibición de movimiento las fibras musculares llegan a encontrarse imposibilitadas para contraerse.
En este tipo de resistencia a la neutralización de loa acidos poa las reservas alcalinas de la sangre se llama también resistencia de velocidad.
MEDIOS PARA SU DE


CLASES DE RESISTENCIAS AERÓBICAS.
• Resistencia AeróbicaAláctica
• Resistencia Aeróbica de corta duración
• Resistencia Aeróbica láctica.

IMPORTANCIA
Está firmemente establecido que la mejora de la resistencia aeróbica se suele acompañar de una menor fatiga cuando se realizan las actividades de la vida diaria, así como de una disminución de la mortalidad, gracias al desarrollo pulmonar, ejercitación del corazón, desarrollo muscular, se adquierencondición física general, mejora la circulación de la sangre, , Aumenta el número de capilares y de alvéolos, hace disminuir la grasa y el colesterol, mejora el riego sanguíneo de retorno, favorece el funcionamiento de los riñones, suben las reservas energéticas, y mantiene el animo en buen estado,
JUEGOS PREDEPORTIVOS
Son aquellos que exigen destrezas y habilidades propias de los deportes...