Resistencia en primaria

POBLACIÓN A LA QUE NOS DIRIGIMOS
2º ciclo de Educación Primaria

TEMA ELEGIDO


Cualidad que permite soportar la fatiga permitiendo continuar un trabajo orgánico” (Thies)

El resultado de una capacidad fisiológica del individuo para sustentar movimientos durante un período de tiempo” (Barrow)
Relacionado con la resistencia está la noción de cansancio, que sería unareducción de la resistencia. El cansancio se hace evidente cuando una actividad es cada vez más difícil de practicar, hasta que finalmente resulta imposible continuar con la intensidad; a esto se le llama cansancio compensado. En una segunda etapa, la intensidad disminuye, aunque se tenga mucha fuerza de voluntad; es el llamado cansancio no compensado.


Según el criterio que usemos, nosencontramos con los siguientes tipos de resistencia.
· Bajo el aspecto muscular se distingue entre:
- Resistencia global general
- Resistencia global local
· Desde el punto de vista del metabolismo energético muscular, se tiene:
- Resistencia general aerobia
- Resistencia general anaerobia
· Desde el punto de vista de la duración del esfuerzo, se tiene:
- Resistencia general de cortaduración
- Resistencia general de media duración
- Resistencia general de larga duración
· Desde el punto de vista de las principales formas de solicitación motriz se tiene:
- Resistencia general
- Resistencia de fuerza
- Resistencia general explosiva
- Resistencia general-velocidad
Fisiológicamente, la resistencia es una expresión de eficiencia circulatoria y respiratoria.Debido a esto, esta cualidad física básica es conocida también como resistencia cardiorrespiratoria o circulorrespiratoria.
La principal fuente de energía en los esfuerzos de resistencia es el glucógeno muscular. A través de innumerables reacciones químicas, éste sufre muchas transformaciones llegando al ácido pirúvico.
Si hay provisión de oxígeno, el ácido pirúvico se transforma en dióxido decarbono y en agua. Se dice entonces que el ácido pirúvico se oxida y el esfuerzo puede continuar indefinidamente porque se produce la eliminación de sus subproductos. Cuando el esfuerzo es más intenso, el ácido pirúvico no encuentra oxígeno suficiente para oxidarse, por lo que se transforma en ácido láctico. Cuanto mayor es el esfuerzo, mayor es la concentración de ácido láctico, y si estaconcentración resulta muy elevada, llegará un momento en que se inhibirá la capacidad de movimiento del deportista. De esta manera, las fibras musculares estarán imposibilitadas para contraerse, por su inhibición al movimiento.
Para determinar la intensidad con que se debe trabajar una carga hay que tener en cuenta el nivel de tolerancia del lactato; para ello se debe someter a la prueba de sensibilidad allactato, haciendo notar que estos niveles cambian de acuerdo con el grado de entrenamiento que tenga el deportista. Para poder determinar con certeza la resistencia al lactato y el nivel de resistencia que adquiere el atleta es necesario realizar un entrenamiento escalonado.

(FOTOS ESCANEADAS DE TABLAS DE RENDIMIENTO)

Factores de la capacidad de resistencia
Dentro de este factor esimportante saber las adaptaciones que se producen en los distintos tipos de fibras musculares, la utilización y aumento de las reservas energéticas.
Fibras musculares: los deportistas que tienen más resistencia poseen un porcentaje mayor de fibras de contracción lenta (ST o tipo1), mientras que los que son rápidos o son más explosivos poseen más fibras de contracción rápida (FT otipo2). El entrenamiento de resistencia de media y larga duración estimulará fundamentalmente las fibras de tipo I y su capacidad metabólica aeróbica, mientras que el entrenamiento de resistencia de corta duración y/o velocidad estimulará especialmente las fibras de tipo II y su capacidad metabólica anaeróbica. Dependiendo del porcentaje de fibras de cada deportista, este responderá de...