Resistencia Muscular

Es la capacidad de los músculos de sostener un esfuerzo moderado o bajo durante un tiempo prolongado. El tipo de fibra empleado depende de la duración de la actividad y la intensidad de ella.Mientras mas larga sea la duración, mayor será la cantidad de fibras tipo I o aeróbicas por el cambio en el sistema de energía y por el esfuerzo prolongado bajo o moderado durante un tiempo mayor. Si elesfuerzo es un tanto mas intenso como para reclutar las fibras Tipo I, y la duración es menor, se recurre al tipo II a que son fibras aeróbicas/anaeróbicas, usualmente cuando la duración de la actividadoscila entre 1:30 minuto-2 minutos, que se produce energía mediante la glucolisis rápida y lenta la cual al acercarse cada vez más a los 2 minutos de duración, se va poniendo más lenta y se produceuna transición al metabolismo oxidativo porque se emplean elementos del sistema oxidativo. Esto quiere decir también que mientras unas fibras se agotan, otras entran en función.
II. Benficios
1)Aumento en el glucógeno muscular y hepático.
2) Aumento del gasto energético en reposo (el metabolismo se acelera para ayudar a reponer las fuentes energéticas y aumentar la síntesis de proteína).3) Si se trabaja con pesas, resistencia como bandas elásticas, auto carga, aumenta la densidad ósea. (la cantidad de minerales por espacio óseo, a mayor densidad ósea, mas mineralizado esta el huesopor área.
4) Incrementa el número de capilares dado que la masa se vuelve mas activa y requiere mayor transporte de nutrientes. Por lo tanto el fuerte aumento del flujo arterial, permite desarrollarla pared capilar.
5) En algunas instancias, ayuda al aumento de la fuerza muscular (investigación de BOMPA sobre el entrenamiento de la fase de definición muscular).
6) Evita la atrofia muscular.7) Colabora para mantener los niveles de glucosa saludablemente, ya que durante el ejercicio el requerimiento y absorción de glucosa por los músculos es mayor aunque el nivel de insulina se...