Resumen Comunicacion No Violenta

COMUNICACIÓN NO VIOLENTA

Lo que quiero en la vida es compasión. Una corriente que fluya entre los demás y yo basada en un mutuo dar desde el corazón.


¿Qué ocurre que nos desconecta de nuestra naturaleza solidaria y nos lleva a comportarnos de manera violenta y abusiva? Y a la inversa ¿Por qué algunas personas son consecuentes con esta actitud solidaria e incluso en las circunstancias másadversas?
¿Qué nos permite, por ejemplo, mantenernos vinculados a nuestra naturaleza compasiva aun en las peores circunstancias?
Educar mi atención para hacer resplandecer la luz de mi conciencia en aquellas zonas donde seguramente hallare lo que estoy buscando.
Los cuatro componentes de la CNV
1. OBSERVACION
2. SENTIMIENTO
3. NECESIDADES
4. PETICION
Una parte de la CNVconsiste en expresar de manera muy clara ya sea verbal mente o por otros medios, información sobre estos cuatro componentes. Y el otro aspecto de este proceso de comunicación consiste en recibir de otras personas información sobre esos mismos componentes.
Se pueden experimentar las cuatro facetas del proceso sin necesidad de articular una sola palabra. La esencia de la CNV está en la concienciaque tenemos de esos cuatro componentes, no en las palabras concretas que intercambiamos
RECIBIR (escuchar) DAR (expresar)
Cuando nos ponemos en contacto con nuestros sentimientos y necesidades, los seres humanos dejamos de ser buenos esclavos o subordinados
OBSERVAR SIN EVALUAR
Las evaluaciones deben basarse en observaciones específicas del momento y del contexto
Observar sin evaluarconstituye la forma suprema de la inteligencia humana
IDENTIFICAR Y EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS
Ver cnvlistasent.pdf cnvlistasent1.pdf cnvlistasent2.pdf
Elaborar un vocabulario de sentimientos que nos permite nombrar o identificar de forma clara y precisa nuestras emociones.
Expresar nuestra vulnerabilidad puede ayudar a resolver conflictos
Distingamos los sentimientos de los pensamientos. Entre loque sentimos y lo que pensamos o creemos que somos; de la reacción o comportamiento de los otros hacia nosotros
ASUMIR LA RESPONSABILIDAD DE NUESTROS SENTIMIENTOS
Nuestros sentimientos son el resultado de cómo elegimos tomarnos lo que dicen y hacen los demás, y también de nuestras necesidades y expectativas particulares en ese momento.
Lo que hacen los otros puede ser el estímulo de nuestrossentimientos, pero no la causa.
El disgusto se debe a necesidades o deseos no satisfechos no a la acción del otro
Cuatro opciones para recibir un mensaje negativo:
1. Culparnos
2. Culpar a los otros
3. PERCIBIR NUESTROS PROPIOS SENTIMIENTOS Y NECESIDADES
4. PERCIBIR LOS SENTIMIENTOS Y NECESIDADES DE LOS OTROS detrás de su mensaje -
Cuanto más estrechamente conectemosnuestros sentimientos con nuestras necesidades, tanto más fácil será para los demás responder de una manera compasiva
Distinguir entre dar desde el corazón y estar motivados por la culpa
Las necesidades que están en la raíz de nuestros sentimientos. Todos los juicios, críticas y diagnósticos que emitimos, así como las interpretaciones que hacemos de los demás, son expresiones de nuestraspropias necesidades.
Si expresamos nuestras necesidades es más probable que podamos satisfacerlas
Todo se entorpece .Es lo que suele ocurrir cuando la gente se dedica a analizar y criticar a los demás en lugar de manifestar claramente cuáles son sus necesidades
La experiencia me muestra una y otra vez que desde el momento en que las personas comienzan a conversar sobre que necesitan, en lugar dehacerlo sobre sus mutuos defectos, aumenta en gran medida la posibilidad de que encuentren maneras de satisfacer sus necesidades
El dolor de expresar nuestras necesidades frente al dolor de no expresarlas
Si no valoramos nuestras necesidades es posible que los otros tampoco lo hagan
Pasar de ser esclavos de nuestras emociones a liberarnos de ellas expresándolas
Primera etapa: esclavitud...