Revista

TIPS DE SALUD

LA SAL
El consumir mucha sal, hace que el cuerpo retenga el agua y contribuye a esa desagradable sensación de inflamación. Intenta controlar el consumo de alimentos con sal.

LAS DIETAS
 En tu dieta diaria es necesario que consumas aproximadamente 40 gr de fibra y no hay nada mejor que sea la fibra que proporcionan las frutas y verduras, sin necesidad de recurrir a cajas decereal que se encuentran en los supermercados, que lo único que hacen es que creas que no tendrás ningún problema con tu intestino.

Es importante saber que si consumes estos cereales de caja y no tomas la suficiente agua esto podría traer algunas consecuencias al organismo. Ya que la falta de fibra natural puede ser la causa de un intestino perezoso. Recuerda que la fibra natural ayuda adesechar lo que el cuerpo ya no necesita.

8 TIPS PARA EL ESTRESS

* ¡Respira! Respirar varias veces lenta y profundamente puede hacer maravillas en las respuestas cerebrales y en tu estado de ánimo.
* Concéntrate en el momento actual. El pensar en el futuro con ansiedad o en el pasado con culpabilidad tiende a empeorar el estado de ánimo.
* No retengas sentimientos negativos. Trata devisualizar lo siguiente: respira profundamente e imagínese que la respiración envuelve a los sentimientos negativos. Al exhalar, imagína que las preocupaciones, frustraciones o lo que sea que le angustia se alejan de usted para ser manejados por un “poder superior”.
* Haz algo. Algunas veces usted puede olvidarse de las preocupaciones haciendo algo que lo distraiga del problema, por ejemplo,organiza tu escritorio, lee las secciones cómicas, cualquier cosa que te haga pensar en algo diferente.
* Confiésalo. Hablar con alguien comprensivo puede ayudar hasta cierto punto.
* Escríbelo. Si tiene problemas para dejar que se vayan las emociones negativas, trate de escribir sus sentimientos, así como te acabo de contar de mi mal humor.
* Tóma un descanso. Trata de “escaparte” por lomenos unos minutos y ve a un lugar privado donde puedas concentrarte en su respiración.
* Haz un ejercicio que te guste. Una caminata vigorosa durante 10 minutos puede mejorar tu estado de ánimo, especialmente al aire libre y a la luz del día.O también puedes bailar, ami me mejora el ánimo muchísimo.

Ejercitar hasta sudar por una hora a la semana no solo mejora la musculatura, tambiéndisminuye la tensión, reduce el riesgo de un ataque al corazón, baja el colesterol y beneficia la función cardiovascular.
Dormir bien disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama. También hace que la piel se vea sana y las células se regeneran con más facilidad. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas y es más difícil quemarlas.
Las manzanas, y no lacafeína, son más eficientes para despertarte en la mañana. También se podría tomar infusiones de manzanilla, hierbabuena o cualquier otro té suave.
Es mejor hacer ejercicio en la mañana, concentra su mente y no le mantendrá despierto a altas horas de la noche. Además tendrá más energías para hacer sus rutinas y le dará mayor voluntad para seguir con su día.
Salga con sus amigos al menos una vez porsemana, levantese 15 minutos más temprano, sea menos exigente y haga una cosa a la vez disminuirán el nivel de estrés. Esto le permitirá tener una mejor y más duradera vida.

SABIAS QUE?
¿Sabias que…?
¿Sabías que Coca Cola y Pepsi contienen alcohol, según estudio?
02 de Julio, 2012 | Categoría(s): ¿Sabias que...?
Un reciente estudio del Instituto Nacional de Consumo de Francia ha revelado quedos de los refrescos más populares del mundo, la Coca Cola y la Pepsi contienen alcohol.

Según el estudio las bebidas contienen alrededor de 10 gramos de alcohol por cada litro, lo que significa que tienen el 0.001% de alcohol. Aunque en realidad no es demasiado alcohol, para muchas personas eso significa que nunca más volverán a probar estas bebidas ¿Por qué? A algunos no pueden consumir...