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El trabajo es uno de los lugares donde las personas suelen sufrir muchos de sus malestares físicos. La intensa carga laboral así como la tensión y presión de presentar los trabajos a tiempo suelen hacernos olvidar de lo importante que es conservar buenas posturas y mantener un buen ambiente laboral. Una de las zonas más recargadas en el trabajo suele ser la espalda por ser la que soporta todoel cuerpo. 

La espalda debe conservar una postura correcta en las posiciones más simples como estar sentado. Si permanecemos horas en el trabajo sentados en una silla debemos procurar que la silla sea la adecuada para la cantidad de horas que vamos a permanecer en ella. Hoy en día la tecnología puede darnos opciones saludables para conservar una buena postura de la espalda. 

Mantener laespalda lo más recta posible y los pies sobre el suelo son las recomendaciones. Asimismo, se debe procurar que los brazos trabajan a una altura tal que el codo forme un ángulo de 90 grados. Es importante despejarse y no mantener la vista siempre en la pantalla o concentrados tanto tiempo en lo que estamos haciendo. El cansancio de la vista puede ocasionar tensión en la zona del cuello y estoprovocar dolores en la espalda. Debemos tener en cuenta que todo está encadenado y que los malestares físicos pueden surgir de una tensión psicológica.

En conclusión, los malestares surgen principalmente en el trabajo. Las malas posturas y una actitud indiferente ante un ambiente que no favorezca al uso de los recursos ergonómicos que posibilite la disminución de los malestares en lasespalda.

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento yel estar fuera de forma.
¡Acabe con las excusas! ¡Aproveche el tiempo! Nunca es tarde para decidirse a tener un corazón y un cuerpo sano. Agregue actividad física a su vida y a la de su familia.
Tanto los niños como los adultos deben hacer cada día 30 minutos o más de actividad física moderada.
|ACTIVIDAD FISICA Y SALUD : DEFINICIÓN | |
|[pic] |
|La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se|
|necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya seaque se esté tratando de bajar de peso y que tan |
|sano se esté en el momento. |
|La actividad física puede ayudar a: |
|Quemar calorías y reducir la grasa corporal|
|Reducir el apetito |
|Mantener y controlar el peso |
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|  |
|Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías. |
|La cantidad de calorías quemadas depende de...
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