Salto Interno

INDICE

Introducción pag.3
Pre-requisito pag.4
Proyección del ejerciciopag.5-6
Errores, Corrección y asistencia pag.7-8
Músculos principales que intervienen pag.9
Biomecánica pag.10-11Preparación física general pag.12
Preparación física especial pag.13
Conclusión pag.14
Bibliografíapag.15
Anexos pag.16-23

Introducción

Este trabajo tiene una alta elaboración especifica tanto escrita como en imágenes, queremos que aprendan y tomen en cuenta cada punto plasmado en este documento, ya que paraello se ha elaborado con mucho orden, para que sea entendible por los lectores.
En este documento podemos encontrar mucha facilidad de aprendizaje, también podrá visualizar como practicarlo y sacar conclusiones de ellos.

Pre-requisito

* El trabajo de salto interno solo podrá realizarse cuando el salto externo se ejecute correctamente.
* Posición de partida:

1.- colocados enposición de firmes

2.- elevar los brazos en cruz al tiempo que subimos la pierna hasta la horizontal.

3.- Iniciar la carrera en la que debe prevalecer la elevación de las rodillas.

4.- En el último paso se inicia la batida del ante salto.

5.- cayendo sobre el trampolín con los pies juntos y lanzar los brazos al frente.

6.- Saltar con el cuerpo carpado y apoyar las manos al final delpotro al mismo tiempo que se juntan las piernas.

7.- Impulsar por fuera el potro y adelantar las piernas, manteniéndolas juntas.

Proyección del ejercicio

Medio mortal

* Carrera de impulso:
La carrera de impulso se realiza en forma recta y rápida.
El último paso debe ser largo y rasante para poder garantizar una buena posición de impulso.
En el momento de llegada la tabla depique, el punto de gravedad esta atrás, los hombros a la altura de la cadera y los brazos hacia atrás.

* Primer vuelo :
Después de la repulsión desde la tabla de pique. Los brazos van hacia adelante, el cuerpo se eleva totalmente estirado: levantando los talones mucho o poco de cuerdo a la complejidad del ejercicio.
Entre el cuerpo del alumno y el aparato (antes de que las manos se separend este)
Producto del empuje de hombros, debe haber un ángulo de 45.

* Segundo vuelo:
Se inician después del empuje de hombros. Cuerpo totalmente ajustado y estirado (sin flexión).

* Aterrizaje:
El aterrizaje debe ser amortiguado por las piernas (flexión de las rodillas hacia afuera).

Errores, Corrección y asistencia
Errores:
* Disminución de la velocidad antes de llegaral trampolín.

* Acción descoordinada de los miembros superiores en la batida.

* Poca elevación de la pelvis durante el primer vuelo.

* Falta de alineación de los segmentos corporales ante el apoyo.

* Floja impulsión de los miembros superiores en el aparato y/o flexionar los miembros superiores en La fase de apoyo/repulsión

* Recepción desequilibrada por falta de...