Salud física para jóvenes.

“Buena Salud Física, Mental y Social”
Física:
1. Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
2. Laactividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
3. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendríaincorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
Mental:
1. Dormir entre 7 y 8 horas diarias.
2. Leer libros y prensa. Nunca dejes de leer aunque sea con una gran lupa.
3. Escribir por placer, Hacer crucigramas, sudoku, brain trainer, o practicar  sumar, restar multiplicar y dividir.   Esto lo puedes hacer con tushijos o nietos o bisnietos o con quien quieras.
4. Jugar ajedrez.
5. Participar en juegos de mesa, como las cartas.
6. Participar en grupos de discusión, foros, conversaciones amigables,tertulias, etc.
7. Tocar algún instrumento musical.
8. Bailar, si puedes volvamos a bailar sevillanas o flamenco.
9. Caminar, intenta caminar una hora al día.
10. Hacer ejercicios conbatuta, sin batuta
11. Sonríe al máximo y para de pelar. Busca tus comedias favoritas y ríe.
12. Seguir una dieta adecuada.
13. Pídele a tu médico vitaminas que contengan Omega3.
14. Nopasar más de tres horas delante del televisor.
15. Ver películas y comentarlas.
16. Vigilar los factores de riesgo cardiovascular.
17. Mantente en contacto con tus familiares y amigos.18. Tomar una siesta
19. Toma cierto tiempo para hacer NADA.
20. Aprende a respirar adecuadamente.
Social:
1. Entregue más afecto hacia los seres queridos.
2. Sea menos crítico conlos demás.
3. Exprese sus sentimientos.
4. Ayude a educar a otros sobre qué es la discapacidad
5. Cumpla las responsabilidades de otros
6. Aprenda estrategias de relajación
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