salud

Higiene: La higiene individual protege e incrementa la salud del individuo.
La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican las personas para el control de los factores que tienenefectos nocivos sobre su salud.
La higiene personal: aseo, limpieza y cuidado del cuerpo humano
Tener una buena higiene personal es fundamental para la vida social y laboral.
la higiene es unaspecto fundamental para demostrar que somos personas preocupadas y responsables
Higiene de piel: La ducha diaria con agua y jabón, especialmente en tiempo caluroso elimina todas las secreciones delcuerpo.
Higiene del cabello: El cabello debe lavarse con jabón o champú frecuentemente.
Higiene de manos:  lavar frecuentemente con agua y jabón, siempre antes de comer y después de ir al retrete.Recortar las uñas frecuentemente
Higiene de los pies: deben lavarse diariamente, para eliminar secreciones además de prevenir grietas e infecciones.
Higiene de la boca: usar cepillo dental para limpiezadespués de cada comida para prevenir infecciones en encías y caries. El cepillo es exclusivamente personal y debe sustituirse cada tres meses.
Higiene del oído: Las orejas deben limpiarse diariamentepara eliminar sus secreciones, evitando la introducción de palillos en el conducto auditivo.

Nutrición Tips para una alimentación sana:
1.- Evita el salero en la mesa.
2.- Toma como mínimoun litro y medio de agua al día.
3.- Come una o dos rebanadas de pan al día.
4.- Come una porción de cereal al día.
5.- Busca que los cereales o el pan sean integrales.
6.- Come más de una frutapor día.
7.- Come tres vegetales o un plato de verduras diariamente.
8.- Si necesitas usar aceite, utiliza aceite de maíz.
9.- Evita los aderezos a base de aceites.
10.- Come una o dos porciones pordía de carne, pollo o pescado, o sus alternativas de proteínas vegetarianas como tofu, leguminosas, lácteos y derivados.
11.- Quita la grasa de la carne y la piel del pollo.
12.- Consume 200 ml...