Sensopercepción

Lunes 22 de febrero de 2010
Araceli García Armenta
INSOMNIO

PROPUESTA DE TRABAJO
EJERCICIO PARA REALIZAR PREFERENTEMENTE ANTES DE DORMIR.

Sensopercepción:Posición: Comienzo sentado sobre una silla o en la orilla de la cama. Donde me sienta más cómodo.

Instrucciones:
1. Coloco las palmas de mis manos sobre los muslos.
2.Siento lo que mis manos tocan (percepción de la temperatura, de la textura, etc.)
3. Pruebo tener una actitud de apertura hacia lo que estoy tocando.
4. Comienzo a mover mismanos con lentitud para explorar lo que estoy tocando.
5. Poco a poco mis muslos comienzan a percibir el tacto de mis manos.
6. La exploración de mis manos comienza atransformarse en un agradable masaje para mis muslos y rodillas.
7. Lentamente mis manos se van acercando una a la otra.
8. En un leve roce se encuentran y lentamente se vanexplorando una a la otra.
9. El movimiento entre ambas se va transformando en un agradable masaje.
10. Como si me lavara las manos enjuago el agua tibia que escurre por mi piel enlas manos.
11. Voy avanzando en el recorrido hacia las muñecas,…antebrazos,…codos,…brazos,…hombros,…trapecio,..hacia el cuello,…la base de mi cráneo. -ESTE AVANCE SE HACEEVOCANDO LA SENSACIÓN DEL AGUA ESCURRIENDO Y RESVALANDO POR LAS PARTES DE MI CUERPO QUE VOY TOCANDO-. Subo por la parte posterior de mi cráneo,.. avanzo por la frente,.. dejo caer mismanos pesadas sobre mi cara,…resbalan por mi cuello,…mi pecho,…
12. Permanezco unos instantes en el pecho atendiendo a los latidos de mi corazón.
13. Resbalo mis manos hacia elvientre para sentir mi respiración.
14. Con la sensación de mi respiración moviendo levemente mi cuerpo y con una actitud de gentileza hacia mi cuerpo, me dispongo a dormir.