sexo y actividad fisica

ACTIVIDAD FÍSICA

La OMS considera actividad física, cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, que exija gasto de energía, por tanto, no debe confundirse con el "ejercicio" (variedad de actividad planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física). La mismaabarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, de trabajo, del Ejercicio de la Función Sexual, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
Tomando en cuenta que, la condición de los seres vivos con capacidad de movimiento e interacción con las cosas y otros seresdel mundo que lo rodean, permite que la actividad física se encuentre en cualquier ámbito de la vida. Es una práctica humana que está presente en el trabajo, la escuela, el tiempo libre o las tareas cotidianas; familiares y las parejas, desde la infancia a la vejez. Por tanto, las personas difícilmente pueden llevar una vida plena y sana sin posibilidad alguna de movimiento e interacción con elmundo. De ahí que la misma sea un factor, entre otros muchos, a tener en cuenta cuando se habla de salud y sexualidad.
Ejercicio Físico
En una breve y muy acertada declaración, el Dr. Cooper definió el ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Esfrecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Por tanto, la obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar alguna actividad física. Pero en muchas ocasiones es simplemente lapereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
Indudablemente el ejercicio físico regular permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos.
Entre los posibles problemas derivados de la práctica de actividad física,el más frecuente es el riesgo de lesiones musculo esqueléticas. Este es fácil de evitar si no se cometen excesos y el nivel de actividad aumenta de forma lenta y progresiva hasta alcanzar el deseado.
Es necesario mencionar que, el ejercicio físico contribuye a la salud y, que en la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activapueden obtener una larga lista de beneficios para su existencia, entre algunos se pueden nombrar los siguientes:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valoresde tensión arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre.
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes e insulina dependiente.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener...