Sobreviviendo Al Pánico Escénico

Sobreviviendo al Pánico Escénico
“Técnicas para controlarlo”
Justificación

Todos alguna vez hemos sentido el tradicional temor a enfrentarnos al público, a pararnos en un escenario y rodearnos de miradas críticas, además de exponernos a una situación vergonzosa.
Podemos sentirnos nerviosos, ansiosos, acelerados, con dolor de cabeza, dolor o acidez estomacal, garganta seca, sudoraciónexcesiva, tartamudeo, los movimientos se vuelven torpes, las piernas están débiles y en otro de los casos el cuerpo se paraliza y la mente se queda en blanco. Estos son unos de los síntomas más comunes antes, durante y después de alguna presentación. Esto es totalmente normal, solo hay que encontrar una manera de controlar el pánico al momento de ejecutar, a cualquiera le pasa, hasta al más virtuosoartista le ah pasado alguna vez en su vida, todo humano alguna vez se ah cometido errores a causa de los nervios y el miedo a presentarse ante un público, pero bien, lo errores nos hacen crecer como personas, cometerlos no es malo, lo malo es no aprender de ellos.

Introducción

La presente investigación se refiere al tema del Pánico Escénico, el cual podría definirse como: una forma de timidezque se manifiesta frente a grupos.
En este documento se encuentra todo acerca del pánico escénico, el cómo y por qué nos afecta, además de proponer métodos para superarlo.
La investigación de esta problemática se realizo con el interés de conocer más a profundidad sobre el ya mencionado tema y de facilitar información a todo aquel que la necesite.
Esta investigación se realizo con una serie deentrevistas a músicos profesionales y estudiantes de música, todos han pasado por el miedo escénico, para unos fue más fácil superarlo mientras pero para otros sigue siendo un problema.

Marco Teórico:
Pánico escénicoDefinición: También conocido como miedo escénico, es una reacción física provocada por el estrés al estar expuesto a una situación en la que el expositor o ejecutante se sientealtamente vulnerable.

Según el médico psicoterapeuta Norberto Levy: “Por pánico escénico se entiende la experiencia de sufrir una inhibición psicológica que perturba la posibilidad de desempeñarme en el rol que estoy ejecutando. En sus formas más intensas, se da en situaciones con muchos testigos u observadores de mi performance. Pero también ocurre en la charla con un amigo al que le quierocomentar algo y no lo puedo hacer por temor a qué dirá”.Algunas personas tienden a ponerse nerviosas al hablar ante un público. Para ellos, el hablar ante un grupo, resulta ser una “pesadilla”, una experiencia estresante, angustiante, que puede generarles, dependiendo del grado de estrés, cambios físicos y psicológicos.Mark Twain (1835 - 1910) decía: “existen dos clases de oradores: aquellos que seponen nerviosos y aquellos que mienten” Pero nosotros como músicos podríamos decirlo así: “existen dos clases de músicos: los que se ponen muy nerviosos en una presentación, y aquellos que no son músicos”. Las razones por las que se produce, pueden ser muchas: |
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| * Falta de preparación del tema. |
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| * Preocupación por que se piensa que la audiencia será muy crítica.|
| * Temor a que su charla no sea interesante o entretenida y las personas se saldrán. |
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| * Tener miedo a las criticas |
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| * Gasta mucho tiempo preparando el tema en lugar de desarrollar confianza  en su habilidad para hacerlo y tener éxito. |
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| * Es un miedo aprendido |
| * Hay un trauma pasado, no resuelto, que se reactiva en elmomento en que esta frente al público. |
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| Como consecuencia de estas vivencias traumáticas, puede  presentar varios comportamientos o sentimientos negativos como; baja autoestima, evitación de la atención o del éxito, entre otros. |
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Síntomas de una persona con pánico escénico * Síntomas Físicos:La persona puede sentir, dolor de cabeza,...