Sociologia

Más Vale
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OCT. 1999 U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SER VICES Public Health Service

Una guía para la salud del corazón
Con el ejemplo de la familia Ramírez
National Heart, Lung, and Blood Institute and Office of Research on Minority Health Mi familia ha cambiado las viejas costumbres por hábitos saludables que nos protegen contra las enfermedades del corazón. Como resultado, gozamosde buena salud y bienestar. ¡Inténtelo y vea como nosotros lo hemos logrado!

Que Lamentar

Mariano

National Institutes of Health

Virginia

Doña Fela

Néstor

Carmencita

Estimado lector:
Mas vale prevenir que lamentar es una guía, sencilla y entretenida, que le ayudará a usted y a su familia a protegerse contra las enfermedades del corazón, las cuales son la causa número uno demuerte entre la población latina y toda la población de los Estados Unidos. Esta guía presenta a la familia Ramírez: la abuelita Doña Fela, el señor Mariano y la señora Virginia, y a sus dos hijos: Néstor y Carmencita. La familia Ramírez ha aprendido que la salud vale oro. Con la determinación y el buen ejemplo de Doña Fela, la familia ha hecho cambios sencillos en su estilo de vida con el fín deproteger la salud de su corazón. En estas páginas, la familia Ramírez le demostrará cómo hacer la misma clase de inversión en la salud de su corazón. Ellos compartirán consejos prácticos y algunos trucos que usted puede utilizar para hacer pequeños cambios que podrán ayudarle a usted y a su familia a disfrutar los frutos de su trabajo, y a vivir una vida larga, saludable y feliz. Esta guía esdedicada a usted. Así pues, haga su promesa de invertir en un estilo de vida saludable para su corazón y el de su familia. Ahora que tiene esta guía útil para comenzar la tarea, ¡manos a la obra! Sinceramente,

Claude Lenfant, Director National Heart, Lung, and Blood Institute

Contenido
Crucigrama de la salud: Baje el nivel de colesterol . . . . . . . . . . . . . 4
Hoja de anotaciones 1: Seabueno con su corazón. Coma menos grasa, menos grasa saturada y menos colesterol. . . . . . . . . 6

Una mala sorpresa: Cuídese la presión arterial . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Hoja de anotaciones 2: Piense en su corazón. Coma menos sal y sodio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

La nueva maquina de la salud: Haga ejercicio . . . . . . . . . . . . . .. . . 12
Hoja de anotaciones 3: ¡Arriba los corazones! Dígale SÍ a la actividad física. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

Ese niño no me gusta nada: Cuide su peso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Hoja de anotaciones 4: Proteja su corazón. Cuide su peso. . . . . . . . . 18

El gran partido: Rompa con el hábito de fumar . . . . . . . . . . . . . . . 20Hoja de anotaciones 5: Ayude a su corazón. Deje de fumar. . . . . . . . 22

Esta publicación es una producción del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre del los Institutos Nacionales de la Salud. Puede copiarse o reproducirse sin permiso. Se agradece citar la fuente.

Crucigrama de la salud: Baje el nivel de colesterol
Yo también quiero un pedazo, Mariano.

Este pastelestá delicioso...

A mí me sirves sólo un pedacito. Tanta crema con demasiada grasa saturada no me sienta bien.

¡Este crucigrama está cada día más difícil!

Yo lo saco, mamá. Dame la clave.

Palabra de diez letras: los alimentos ricos en grasas saturadas lo suben y algunas personas tienen el nivel muy alto.

Sí, mami...a él le llaman el Rey de los Crucigramas.

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En esta casa, lasgrasas saturadas están a la orden del día y no hacemos suficiente actividad fisica. ¡Vaya con esta familia!

¿Gordura...? ¿Grasas saturadas...? ¿Diez letras y algunas personas lo tienen alto..? ¿Diez letras.....y por qué me mirará así...?

Alimentos ricos en grasas.....

Ya lo tengo: ¡gordura!

No seas tonto, Néstor. Gordura tiene siete letras.

¡COLESTEROL! Con estos alimentos tan altos...