Sueño

Aquello de recuperar el sueño en el fin de semana, es un mito, no existe. Si tienes que hacerlo, que sea durante las horas que correspondan.
1. Es sano hacer ejercicio. En cambio, losmédicos y los especialistas desaconsejan radicalmente hacer ejercicio pasadas ciertas horas de la tarde-noche. (dejar) un margen de horas para que el cuerpo recupere sus ritmos normales y puedasdescansar.
2. El café tiene efectos que pueden durar varias horas. (Evitarlo) el máximo de tiempo antes de ir a la cama.
3. (Cenar) poco y no cosas de difícil digestión. (Dejar) un poco deespacio para que el desayuno te entre con más ganas.
4. (Beber) poca agua antes de ir a dormir, o te pasarás la noche haciendo viajes al baño.
5. (Relajarse) sin tabaco. El “piti de antes dedormir” te puede dar insomnio.
6. (Usar) la cama para dormir. No es bueno comer, ni ver la tele en el mismo sitio que vamos a usar para descansar. El colmo llega con los ordenadores portátiles yel trabajar desde la cama. Está totalmente desaconsejado. (Ir) a la cama... sólo para dormir.
7. Antes de acostarte (hacer) cosas que relajan, (leer) un libro o (escuchar) algo de músicatranquila. No es nada recomendable dormir con la televisión puesta o con la radio encendida. Tu cerebro seguirá funcionando aunque necesites descasar.
8. (Dormir) con regularidad. Si televantas a las 8, (acostarse) a las 12. Siempre (intentar) cumplir el mismo horario y habituar tu cuerpo a una rutina de sueño.
9. La técnica del “cinco minutos más” no funciona, pero te indicaráque tu sueño no ha sido reparador, (levantarse) en seguida.
10. (Ventilar) la habitación durante el día para la noche siguiente poder descansar mejor. (Hacer) la cama y la sensación de sábanaslimpias será un “plus” para tu descanso.
11. Un buen colchón es importante, sobre todo si sois dos en la cama, para poder descansar sin interrupciones ni dolores lumbares. ¡(Comprarse)!