Swami sivananda

Swami Sivananda

El Sadhana tattva (la verdad acerca de la práctica espiritual), también conocido como La ciencia de los siete cultivos es una obra escrita en inglés por Swami SivanandaIntroducción
• Una onza de práctica es mejor que toneladas de teoría. Practica religión y filosofía en tu vida diaria y así te realizarás.
• Estas treinta y dos instrucciones dan la esencia de la religióneterna (sanatana dharma) en su forma definitiva. Son aplicables para padres de familia con apretado horario de trabajo. Aplícalas a tu conveniencia y aumenta su duración gradualmente.
• Al principiotoma solamente algunas resoluciones que puedan practicarse, que constituirán un pequeño pero definitivo avance sobre tus hábitos y carácter. En caso de enfermedad, presión en el trabajo o compromisosineludibles remplaza tu activa práctica espiritual por el frecuente pensamiento en Dios.
Cultivo de la salud
• Come moderadamente.
• Toma alimentos livianos y sencillos.
• Antes de comer,ofrece la comida a Dios.
• Ten una dieta balanceada.
• Evita las comidas picantes como chiles, ajos, cebollas, etc.
• Evita también el té, café, cigarrillo, carne y vino.
• Ayuna en los días deayuno o cada quince días, toma leche, frutas o raíces solamente.
• Practica ásanas de yoga (ejercicios de hatha yoga) o ejercicio físico por 15 a 30 minutos todos los días.
• Realiza una largacaminata o juega diariamente algún juego vigoroso.
Cultivo de la energía
• Observa silencio (mouna) por 2 horas diariamente y de 4 a 8 horas los domingos.
• Observa el celibato de acuerdo a tu edad ycircunstancias.
• Restringe la indulgencia a una vez por mes. Disminúyela a una vez por año. Finalmente toma un voto de abstinencia de por vida.
Cultivo de la ética
• Habla la verdad.
• Hablapoco.
• Habla amablemente.
• Habla con dulzura.
• No ofendas a nadie en pensamiento, palabra u obra.
• Sé amable con todos.
• Sé sincero, correcto y de corazón abierto en tus conversaciones...