TAI CHI

TAI CHI, MEDITACION DINAMICA
 TAI CHI-MEDITACION DINAMICA
El Tai Chi Chuan es un método de ejercicio chino derivado del Taoísmo. De él se conocen sobre todo sus efectos beneficiosos para la salud. Por ello, cuando pensamos en el Tai Chi, se nos viene a la mente la imagen de alguien realizando una serie de ejercicios suaves, rítmicos, inofensivos.
Vídeo de YouTube
Esto es cierto, pero sólo enparte. Efectivamente, este sistema de ejercicio se adapta a personas de todas las edades y, en principio, no requiere ningún tipo de equipamiento. Pero no se reduce exclusivamente a ejercicios para mejorar la salud o para favorecer la meditación. El Tai Chi Chuan constituye también un complejo arte marcial, que permitirá a los practicantes que se dediquen a su estudio de manera asidua defendersecontra un posible ataque. Así, el Tai Chi Chuan no es sólo una práctica que ayuda al desarrollo físico, mental y espiritual, sino que también es un arte para la defensa personal.
El Tai Chi Chuan es un sistema basado fundamentalmente en la utilización de la energía interna del practicante (Chi) a través del complejo mecanismo del cuerpo humano. Para su práctica es necesaria una perfecta conjunciónentre la respiración y los movimientos de músculos y tendones.
Los movimientos rítmicos de contracción y expansión del diafragma mediante la respiración contribuyen a un masaje de hígado e intestinos. Y la respiración profunda dota a los pulmones de una mayor cantidad de aire que la respiración convencional. De este modo se proporciona a la sangre una mayor cantidad de oxígeno y se incrementa sucirculación, expandiendo los vasos que riegan el corazón y los intestinos. Así pues, el Tai Chi Chuan, como el resto de artes marciales chinas que obligan a un mejor uso de la respiración, previene de los malestares característicos del stress.

Asimismo, el Tai Chi Chuan también ayuda a mejorar las dolencias relacionadas con posiciones sedentarias y perjudiciales para el cuerpo. Por ejemplo, las quese deben a mantenerse mucho tiempo sentado frente a un ordenador.
En las formas de Tai Chi Chuan se puede observar que los movimientos son rítmicos, lentos, acordes con su profundo sistema de respiración. Esto se debe también a la búsqueda de la armonía entre el pensamiento y la acción, de forma relajada, evitando los cambios bruscos. Los taoístas decían que había que “buscar la tranquilidad demovimientos”. Los movimientos lentos y relajados derivan en una especie de “calma de la mente”, reduciendo los niveles de tensión y mejorando la concentración.
En este sentido, cualquier principiante de artes marciales sabe que al realizar una forma, una serie de movimientos encadenados y precisos, se comienza erróneamente, imprimiendo mucha fuerza y marcando cada movimiento, con lo que se ejerceuna mayor presión sobre los músculos y la rotación de las articulaciones se vuelve mucho más difícil. En el momento en el que se relaja el cuerpo y, simplemente, se le deja actuar, se descubre que la forma se realiza de una forma mucho más fluida y efectiva. Así, un concepto fundamental del Tai Chi Chuan es que la reacción frente a la fuerza del oponente no debe ser aplicar una fuerza mayor. Lamejor defensa la constituye una aplicación “débil” (entendida por suave,
Relajada, pero rápida y precisa) para evitar el ataque.
Las palabras de Lao Tzu pueden servir para ilustrar esta idea. “Si eres flexible, te mantendrás recto”. Nuestra suavidad nos permite reaccionar y actuar antes incluso que con el ataque más fuerte. Pues así como el bambú se dobla ante el soplo del viento, volviendo a suposición inicial cuando el viento cesa, así nuestra defensa debe cambiar ante el ataque en el momento apropiado.
Un poco de leyenda y un poco de historia
Según cuenta la leyenda, el monje taoísta Chang San Feng, discípulo de Shaolin, se encontraba en el Monasterio de Wudang para continuar completando su formación. Una vez allí vio a una grulla peleando con una serpiente. Mientras la grulla...