Tara

UNIVERSIDAD NACIONAL FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD ESCUELA CIENCIAS DEL DEPORTE

MAESTRÍA EN SALUD INTEGRAL Y MOVIMIENTO HUMANO

METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO MANUAL DE CURSO

Juan Carlos Gutiérrez Vargas

2005

ANTECEDENTES
Antiguos Juegos Olímpicos, ya se periodizaba. - Participantes se preparaban durante diez meses y un mes de competencias. - Esta situación se daba pormotivos sociales. Finales del siglo XIX - Entrenamiento, esporádico. - Profesionalismo en Inglaterra. - 2 a 3 semanas. “Manual del Deporte de Remos” se afirmaba que 15 o 20 días bastaban para que un buen deportista lograra una preparación óptima. “Se han hecho ya intentos de alargar el tiempo de preparación hasta 5 o 6 semanas, pero siempre quedó confirmado que los jóvenes eran más débiles quefuertes”. Siglo XX - Murphy. “En casi todas las disciplinas el deportista debe dedicar al entrenamiento 8 o 10 semanas. Nadie debe someterse a un entrenamiento más prolongado”. - Kotov (1916, Rusia). Se pronuncia a favor del entrenamiento deportivo ininterrumpido y dividido en ciclos (sucesivo) General (desarrollo de órganos respiratorios y fortalecimiento de la musculatura). Preparatorio (desarrollo defuerza y resistencia mediante ejercicios varios). Especial (disciplina o deporte en concreto). Pihkala (1920, Finlandia). Tres principios: 1. El entrenamiento debe presentar una clara alternancia de trabajo y recuperación. Un ritmo ondulante de la carga durante los días, semanas, meses y años de entrenamiento. 2. La carga de entrenamiento debe ir disminuyendo progresivamente en volumen y aumentandoen intensidad. 3. Es necesario que todo entrenamiento específico se edifique sobre la base de una amplia condición física general. Gorinevski (1922, Unión Soviética) Libro “Las bases fundamentales del entrenamiento”. El se opuso decididamente al “universalismo deportivo”. El escribió “En deporte no se puede ser universal, es decir, aficionarse y practicar todas las especialidades deportivas. Estetipo de universalidad solo impide la formación de la individualidad en toda su profundidad”. Sin embargo no separa la especialización de la formación general, sino que establece una relación entre ambas. A su modo de ver, el desarrollo armónico y general del deportista es condición necesaria para la especialización deportiva. Mang (1930). Entrenamiento ininterrumpido (desarrollo técnico, táctico yfísico al unísono). Hasta las décadas de los años 40 (Inglaterra) y 50 (Francia) es que se impone en Europa el entrenamiento ininterrumpido en forma generalizada, gracias a Dyson, que toma ideas inglesas y estadounidenses desarrollando un nuevo sistema de entrenamiento por períodos: 1. Período sin competiciones (sept-mar): en el que se lleva a cabo un trabajo preparatorio a base de cross,ejercicios en sala, etc. 2. Período precompetitivo (mar.): Comienza la preparación especial. 3. Temporada de competiciones media (mayo-mitad, junio): disminuye la intensidad del entrenamiento; conseguir la forma deportiva óptima. 4. Período de competiciones principal (mitad de junio-julio). 5. Período poscompetitivo (mitad de julio y agosto). Después de esto no tardó en exponerse el proceso deentrenamiento como un ciclo que dura todo el año; este ciclo se suele distribuir en 3-4 períodos y, además, en cada período concreto se prevé una sesión, o incluso dos sesiones, de entrenamiento diario. Años 70, en la Unión Soviética y en Alemania Oriental, comienza la valoración en laboratorios de fisiología del esfuerzo. Importancia de la musculación.

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CONCEPTOS BÁSICOS: Entrenamiento Describeuna gran variedad de actividades, que normalmente ayudan a alguien en su preparación para algo. Entrenamiento deportivo El entrenamiento es un proceso sistemático con el fin de mejorar la forma física del atleta para cierta actividad elegida. Es un proceso a largo plazo que es progresivo y reconoce las necesidades y capacidades del individuo. Los programas de entrenamiento usan los ejercicios...