Tarea

1 Plancha de aguante máximo
8 Sentadillas
8 Zancadas por pierna
8 Flexiones
8 Elevaciones de piernas tumbado
1 Serie máxima de Mountain climbers
8 Flexiones en Pica3 Dominadas supinas
30 segundos de Wall Sit
12 Fondos en silla / banco
8 Sentadillas
8 Flexiones2 Dominadas pronadas
3 Elevaciones de rodillas colgado de barra
7 Flexiones con pies elevados5 Dominadas supinas
5 Fondos en paralelas
3 Dominadas pronadas
10 Flexiones
5 Elevaciones de rodillas colgado
8 Sentadillas con salto
7 Remos invertidos7 Dominadas supinas
6 Fondos en paralelas
5 Dominadas pronadas15 Flexiones
5 Elevaciones de piernas a barra
9 Sentadillas con salto
15 Remos invertidos
Repetir 4 veces el circu



Como conducir el balon
El dribleo es la piedra angular de la ofensiva en el baloncesto.Para comenzar la ofensiva, el jugador debe mover el balón por la cancha botándolo o pasándolo. Convertirte en un jugador con un buen manejo de balón no sólo ayudará a tu equipo, sino que mejorará tushabilidades generales; ya que durante el juego, sólo un jugador por vez bota el balón, y son dos equipos de cinco jugadores los que se disputan el dominio dentro de la cancha.

Doble ritmo
Es un tipo delanzamiento, que te permite intentar un tiro a la canasta con parada en un tiempo o en dos tiempos, te permite estar más cerca del aro, puedes dar dos pasos sin rebotar la bola, el jugador, salta ycae sobre un pie, luego el otro, trata de mantener el equilibrio para iniciar el ataque, se tomará como pie de pivote el que contacta primero con la superficie de la cancha. (Es diferente al doble...