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|[pic] |PATILLA |
| |Propiedades La sandía se puede decir que es la fruta que más cantidad de agua |
| |contiene (93%), por lo que su valor calórico es muy bajo, apenas 20 calorías |
||por 100 gramos. Los niveles de vitaminas y sales minerales son poco relevantes,|
| |siendo el potasio y el magnesio los que más destacan, si bien en cantidades |
| |inferiores comparados con otras frutas. El color rosado de su pulpa se debe a |
||la presencia del pigmento licopeno, sustancia con capacidad antioxidante. |
| |El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso|
| |nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de |
||agua dentro y fuera de la célula. |
| |( |
|[pic] |NARANJA |
||El naranjo es un árbol frutal cuyos orígenes se sitúan en China y del que |
| |obtenemos uno de los cítricos mas valorados por sus propiedades terapéuticas, |
| |la naranja. La naranja contiene numerosas sustancias que contribuyen a mejorar |
||el buen estado del organismo. Entre ellas destacan por estar presentes en un |
| |alto porcentaje el calcio, hierro, fósforo, magnesio, potasa, sosa y varias |
| |vitaminas, en especial la vitamina C. |
||La naranja se viene utilizando como ingrediente en remedios naturales y caseros|
| |para mejorar la salud desde hace siglos. Su ayuda principal y más efectiva es |
| |la de depurar el organismo rápidamente, elimina toxinas, reduce el ácido úrico |
||y fluidifica el torrente sanguíneo por lo que mucha gente realiza curas a base |
| |de naranjas de manera exclusiva regularmente. Cuando se consume en forma de |
| |zumo o jugo, es importante recordar que ha de tomarse nada mas exprimirse para |
| |evitarque pierda sus propiedades. |

Debido a su alto contenido en fósforo, es especialmente recomendable el consumo de naranjas por parte de aquellas personas que sufren problemas de estrés, intoxicaciones, agotamiento, insomnio, neurosis o enfermedades relacionadas con el sistema nervioso. Junto con el fósforo, el calcio ayuda a los niños en sucrecimiento y previene la osteoporosis en los adultos.
La lechosa
[pic]
Valor nutritivo por cada 100 gramos de lechosa:La lechosa es rica en vitaminas A, BI, B2, B3, C,tiene un alto contenido en calcio.Hay más de una razón para comer lechosa con frecuencia, es muy baja en calorías (no contiene grasas) y, al mismo tiempo, es alta en fibra dietética, vitamina C y betacaroteno: una taza de lechosa...
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