Tareas

Efectos
Cuando sucede con mucha frecuencia, afecta nuestras relaciones personales o de trabajo.
- Deteriorando nuestra creatividad y ánimo para hacer las cosas.
- Alejándonos de otras personas.
- Deteriora la autoestima, lo que nos conduce a fallos y errores.
- Sentimientos de rechazo, ser juzgado, criticado o ser objeto de burlas de los demás. 
- Podemos tener reacciones agresivas hacialos demás de manera injustificada.
 
Diferentes escenarios
 
¿Cómo y con quién te pasa?
 
1. Un tema, cualquier persona
“Ya estás comiendo otra vez?” - “¡Cómo comes chiquita!”
- Trata de encontrar una verdad en la crítica como una oportunidad de cambiar algo que puedes estar ocultando bajo el mecanismo de la negación.
- Es una herida probablemente de la infancia o experiencia traumática quese reactiva cuando se toca ese tema en particular.
- Frecuentemente es sobre aspectos de identidad o capacidad.
- Frecuentemente en el fondo tú también reconoces un problema.
- Suelen existir las llamadas “creencias coludidas”; cuando una persona cree algo de ti y eso te molesta, es que en el fondo hay una creencia que cree lo mismo que te han dicho, aunque superficialmente lo rechaces.
 
2.Un tema, una persona
Cómo hablas! - ¿No puedes quedarte callada?
- Puede tratarse de una manera de manipularte o controlarte como medio de chantaje emocional. o “pegar donde duele” para controlarte
- Puede ser una conducta que molesta a esa persona y no te dice o pide directamente que la cambies y lo hace mediante críticas.
- Tú nada más quieres estar durmiendo!
- Como una forma de decir:Quisiera tener más tiempo para nosotros el fin de semana.
- Busca escuchar la inquietud de la persona tras su crítica, habla con ella y en última instancia busca ayuda para fortalecer tu asertividad.
 
3. Una persona, cualquier tema
“Por qué no haces nada bien”, “siempre llegas tarde”, te dejan de seguir en twitter.
- Observa si esa persona tiene esa conducta con otros
- Esa persona tiene unproblema que lo lleva a usar la agresión como modo de defensa, manipulación (por el temor) o de relación con otros.
- Si es así entonces no es falta de cariño o aprecio; no es “defecto” tuyo, sino de la imposibilidad del otro de otorgar una crítica constructiva.
- Si es sólo contigo
- Existe la posibilidad que distorsiones los hechos.
- Puede que tengas gran necesidad de aprobación por esapersona y toda crítica te hace sentir que la pierdes.
- Pide a otras personas que te digan su punto de vista acerca de la forma en que esa persona te trata.
- Evita las preguntas sesgadas: “Te has dado cuenta como fulano ya me trae de encargo”? vs “Cómo has observado que fulano me trata regularmente”
- Si tienes evidencia que no distorsionas y efectivamente esa persona te trae de encargo:
- Talvez tenga una molestia o asunto pendiente que no se atreva a decirte directamente y por eso se empeña en criticarte
- Busca hablar con ella y preguntarle si hay algo que le moleste de lo que tu haces.
- Si no te atreves, quizá sea buena idea buscar ayuda profesional.
- Quizá con esa conducta obtiene algo de ti ya sea por chantaje emocional o por el miedo o efecto que sabe que logra en ti.
- Siidentificas esto, busca dejar de darle lo que quiere por ese mecanismo; si no puedes, aquí es también buena idea buscar ayuda profesional.
 
4. Cualquier persona, cualquier tema
- Es muy probable que tengas un problema con tu manera de interpretar la realidad y/o con tu autoestima.
- Se tiene el temor de ser criticado y se desarrolla una atención selectiva y se está siempre alerta a comentariosde otros, aún y cuando no sean dirigidos al afectado.
- Como yo creo algo malo de mí, cuando escucho un comentario negativo me resulta muy sencillo tomarlo por cierto.
- En contrapartida, cuesta mucho trabajo aceptar reconocimientos y halagos, pues se piensa que:
- Son obra de la casualidad.
- Son falsos, pues la gente me halaga porque me quiere.
- No se han dado cuenta de qué clase de...