TECNICA DE RELAJACION

TECNICA D RESPIRACION PROFUNDA.

Hay una técnica, tal vez la mas usada, es pedir al grupo que cierre los ojos y se sienten cómodos que separen ligeramente las piernas y sus brazos descansen sobresus rodillas con las palmas de manos hacia arriba, luego se les indica hacer.
1) una respiración profunda mientras sueltan el aire relajan completamente de toda tensión sus pies y piernas,
2)respiración profunda y relajar rodillas y muslos,
3) respiración profunda y soltar el tronco pecho y espalda
4) resp. relajar manos y brazos
5) resp, relajar cuello
6) resp y relajar cabeza y lacara
7) respiración profunda "estando totalmente relajado tu cuerpo (se le dice) esta respiración es para relajar tu mente al soltar el aire has desaparecer todo pensamiento negativo".
Se lesinvita a visualizarse sobre las nubes flotando en total tranquilidad.
Para salir del estado de relajación hay que hacer algunas indicaciones como por ejemplo, al terminar este ejercicio "te vas a sentirtranquilo y animado para trabajar" etc. Espero te sea de utilidad, pruébalo contigo esta noche y cuando estés relajada puedes darte órdenes por ejemplo de dormir muy bien, de soñar tal o cual cosa ode despertar a tal hora. de ser muy exitosa y feliz etc. etc.
FUNCIONA. Salu2La relajación es la capacidad del cuerpo para alcanzar estados especiales de descanso, caracterizado por una disminuciónde las pulsaciones cardiacas, de la presión arterial y de las ondas cerebrales, del ritmo respiratorio y una reducción general de la velocidad del metabolismo. En estado de relajación profunda secontra resta los efectos perjudiciales generados por el estrés.

Con la relajación se produce un descanso de la mente, librándola de los... [continua] 1. Asuma una postura corporal donde se sientacómodo, con las manos extendidas a lo largo del cuerpo. Poco a poco irá relajando sus diferentes grupos musculares a partir de auto instrucciones.

2. Respire profundamente, de manera pausada. Tome...