Tecnicas Elevar Autoestima

INSTITUTO POLITÉCNICO NACIONAL
ESCUELA SUPERIOR DE TURISMO




INTEGRANTES:
JUÁREZ VARGAS JOCELYN
NAVA DÍAZ SANDI BIBIANA
OLVERA CRUZ GABRIELA MARCELA
PEÑA PEÑA ERIKA MONSERRAT
TORRES MÉNDEZ CLAUDIA
VELÁZQUEZ NÁJERA PAULINA


DESARROLLO HUMANO
TEMA: TÉCNICAS PARA ELEVAR LA AUTOESTIMA

Grupo. 1TV3
Técnicas para elevar la autoestima
TÉCNICA
¿EN QUÉ CONSISTE?
EJEMPLO
Tres personalidades
A través detres preguntas
1.- ¿qué persona le gustaría ser?
2.-L a personalidad que menos le gustaría ser 3.- Una personalidad más semejante a cada uno.
Los participantes conocerán realmente quien y como quieren ser y qué tan cerca o lejos están de serlo además harán conciencia del yo real y el yo ideal.
Cuando alguien no sabe qué es lo que quiere ni cómo quiere ser en la vida y no tiene metas, baja suautoestima, en cambio cuando alguien sabe lo que quiere y lo que quiere llegar a ser se propone varios objetivos, por tanto sabe que es capaz de lograrlos y eso habla de una alta autoestima.
Aceptando nuestras debilidades
1.-Acentuar la importancia de aceptar las debilidades y limitaciones como prerrequisito para construir la autoestima.
2.-Demostrar que toda persona tiene puntos fuertes y débiles yque estos no deben hacerlo sentir menos o devaluado.
3.-Ayudar a las personas admitir debilidades y limitaciones sin avergonzarse de ellas.
Si la persona pudiera darse cuenta de que el ser humano es imperfecto y aceptara sus debilidades sabiendo que está haciendo lo mejor que se puede por ahora su autoestima mejoraría notablemente.
No puedo, No quiero
Que los participantes se den cuenta que "nopuedo" implica muchas veces algo que es posible pero que se rehúsa a hacer y él "no quiero" afirma la responsabilidad de las decisiones y acciones.
La persona que se siente mal consigo misma, no se cree capaz de poder hacer las cosas, en cambio quien quiere y se esfuerza por hacer las cosas cree que es posible ya que sus capacidades son altas y por tanto demuestra una alta autoestima.
TÉCNICA
¿ENQUÉ CONSISTE?
EJEMPLO
Aprende a decir NO.
Si otras personas pretenden imponerte su voluntad, tú puedes optar por decir no. Cuando vayas a decir no, mantén la mirada para inspirar determinación. Luego responde con amabilidad, brevedad y firmeza. Si tienes otras alternativas, ofrécelas, pero no entres en negociaciones.
La hermana de Sofía quiere que ella vaya a recoger a su sobrino de la escuela cadaviernes y lo lleve a su entrenamiento de futbol pero Sofía no quiere ya que es su único día libre a la semana y quiere dedicarlo a otra cosa. Sofía decide decirle que NO y le explica el motivo de la mejor manera de tal modo que su hermana lo entienda.
Hipnosis
Se trata de un trance natural al que podemos llegar los seres humanos y que posee grandes beneficios como técnica terapéutica.
•Preparaciónpara la relajación.
•Relajación sistemática del cuerpo.
•Uso de la imaginación para llegar a una relajación profunda.
•Profundización del trance.
•Entrada en nuestro sitio especial.
•Desarme de la crítica patológica, de nuestra programación negativa y de nuestros deberes no saludables.
•Aceptación y perdón de nuestros errores.
•Planteamiento de sugerencias post-hipnóticas (mensajes positivosintroducidos en nuestra mente).
•Salida del trance.
Frente al espejo
Persigue mejorar el autoconcepto de los niños y en ella, con la ayuda de un espejo, y a través de una serie de preguntas podremos guiar al niño para que se observe, para que realice una introspección y exprese qué ve en el espejo cuando se mira.
Debe situarse el espejo a su altura, en un sitio que sea cómodo para él, e ir haciéndolepreguntas:

¿Qué ves en el espejo?
¿Cómo es la persona que te mira desde el espejo?
¿Lo conoces?
¿Qué cosas buenas tiene esa persona?
¿Qué cosas malas tiene quien te mira desde el espejo?
¿Qué es lo que más te gusta de esa persona?
¿Cambiarías algo de la persona del espejo?
TÉCNICA
¿EN QUÉ CONSISTE?
EJEMPLO
Confiar en nosotros mismos.
Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en...