teoria de entrenamiento

1. Entrenamiento deportivo
 
Es un proceso a largo plazo, en el cual el atleta es sometido a la  ejecución de actividades físicas con el objetivo de lograr un estado de Rendimiento o Forma Deportiva.
Tareas
1-Desarrollo y perfeccionamiento de las cualidades y habilidades motrices tales como:
a)Fuerza
b)Velocidad
c)Resistencia
d)Flexibilidad
2-Desarrollo y perfeccionamiento de los elementostécnicos y tácticos que deben dominar los  atletas de este nivel.
a)Desplazamiento
b)Combinaciones
c)Ataques
d)Contraataques
3-Preparación teórica psicológica y de Educación formal a través de:
a)Historia de las artes marciales.
b)Reglamentos de competencia
c)Conferencia sobre estados de pre-arranque, personalidad, carácter.
d)Test pedagógicos.
Macrociclos.
Es la estructura que garantiza las tres fasesde la forma deportiva.
a)Desarrollo
b)Obtención
c)Estabilización
En principio los periodos de entrenamiento se deben corresponder con las fases de la forma deportiva.
2. Periodo preparatorio
 
Es el plazo de tiempo donde se crean las bases de la forma deportiva y en el cual la mayor parte del tiempo se dedican a la preparación general del  atleta. Es aquí donde el atleta debe ampliar su basefísica en cuanto a:

·      Fuerza
·      Velocidad
·      Resistencia
·      Habilidad
·      Movilidad
·      Flexibilidad
Esto no quiere decir que no se trabaje el técnico táctico, que no existan competencias, sino por el contrario, el tiempo dedicado a estos elementos de la preparación es menor que el tiempo dedicado a la preparación general.
Ejemplo:
·        Preparación física general----------------------  50%
·        Preparación física Especial ---------------------  25%
·        Preparación técnico táctica --------------------- 20%
·        Preparación teórica ------------------------------    5%
En este periodo la cantidad (volumen) de los ejercicios es mucho mayor y predominante que el ritmo de ejecución, potencia, dificultad de los mismos (intensidad).
 
3. Periodo Competitivo
 
Esel plazo de tiempo dónde se obtiene la forma deportiva y en el cual la mayor parte del tiempo se dedica a la preparación Especial del atleta, sin que se elimine la preparación general.
En este periodo el volumen de los ejercicios decrece y predomina la intensidad de los mismos.
Abundan en este periodo las competencias y topes y la mayor parte del tiempo se utiliza en la preparación técnico -táctico  del atleta.
Ejemplo:
·        Preparación Física general ----------------------20%
·        Preparación Física especial ---------------------25%
·        Preparación Técnico- Táctica -------------------50%
·        Preparación teórica ------------------------------   5%

4. Mesociclo

Los periodos de entrenamiento  a su vez se dividen en mesociclos  que son los plazos de tiempo fijados por elentrenador para el desarrollo de las diferentes cualidades o capacidades psicomotoras tales como hábitos y destrezas.
Al periodo preparatorio le son inherentes los mesociclos.
Para el desarrollo de la preparación Física General
Para el desarrollo de la preparación Física Especial
Para el desarrollo de la preparación Técnico - Táctico
Al periodo competitivo le corresponde los mesociclos para laobtención de las formas deportivas y el Mesociclo para la estabilización de la forma deportiva.
Al periodo de tránsito le corresponde el Mesociclo para el descanso activo.
Cada Mesociclo está a su vez compuesto por microciclos que son lapsos de tiempo más cortos (de 2 a 9 días). En Cuba los microciclos duran de 5 a 6 días aprovechando la semana  como unidad de tiempo.
Los microciclos a su vez estáncompuestos por unidades  o sesiones de entrenamiento los cuales  pueden  ser:
De una sesión 
De dos sesiones 
De tres sesiones
También las sesiones de entrenamiento tienen su división:
Parte preparatoria 
Parte principal 
Parte final
En cada una de ellas las actividades del entrenamiento tiene su objetivo especifico de acuerdo a las leyes y principios de la pedagogía deportiva y de la teoría y...