Teoria del entrenamiento.

TEORIA Y PRÁCTICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

INTRODUCCIÓN

Existen una serie de gestos motores que son básicos, a partir de su adquisición, el individuo está capacitado para resolver distintas soluciones motrices, no solo en el deporte sino en todo lo referido al movimiento. A partir de estas destrezas básicas se puede llegar al máximo potencial motriz de cada individuo.

Todo lo que seva aprendiendo facilita los nuevos aprendizajes, reestructurando las ya aprendidas.

Las habilidades básicas se dividen en:

1- De Locomoción:

➢ Desplazamientos

➢ Saltos

➢ Giros y Equilibrios

2- De Manipulación

➢ Lanzamientos

➢ Recepciones

ACONDICIONAMIENTO FISICO

- Acondicionamiento físico: Es la mejora de todas las capacidadesfísicas básicas, para el logro del rendimiento deportivo. Se desarrolla por medio del entrenamiento general o especifico, dependiendo de a quien vaya destinado.
Es la capacidad de realizar el trabajo con vigor, máxima eficacia y mínimo esfuerzo, retardando la aparición de la fatiga y el riesgo de lesión.
Un buen acondicionamiento físico, nos proporciona una mejora de la salud,reduciendo el riesgo de enfermedades, los hábitos nocivos e incrementando la eficiencia en el trabajo y eliminando los dolores musculares.

- Entrenamiento: Proceso de adaptación del organismo al esfuerzo, Con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo, es decir, la preparación desde el punto de vista físico.

- Entrenamiento deportivo: Proceso de adaptación del organismo a las exigenciasfuncionales. Es la preparación para llegar al máximo rendimiento deportivo y de competición, desde el punto de vista físico, psíquico, técnico, táctico y volitivo. Esta basado en principios científicos y pedagógicos del perfeccionamiento deportivo. Debe estar planificado sistemáticamente sobre la capacidad de rendimiento del individuo.

TEMA 1: EL CALENTAMIENTO

Pasar de la inactividad, a laactividad, requiere una fase de adaptación progresiva que facilite la llegada de los impulsos nerviosos y que favorezca la respuesta cardio-respiratoria y metabólica, en definitiva, que prepare al cuerpo para el esfuerzo a realizar.

- Concepto de calentamiento: Es un conjunto de actividades que sirven para adecuar el organismo a las cargas del ejercicio físico, con el propósito de poner enmarcha todos los sistemas funcionales y lograr un mejor rendimiento, evitar lesiones y concentrarse psicológicamente.

Es un componente o parte de la sesión del entrenamiento, es un rito de obligado cumplimiento, siendo necesario realizarlo correctamente, ya que la mejora deportiva, depende de un conjunto de factores de influencia, entre los cuales, el calentamiento es uno de los principales. Suscaracterísticas de ejecución dependen del tipo de deporte, individuo y condiciones ambientales.
El calentamiento favorece el rendimiento de las capacidades motrices tanto condicionales como coordinativas y mejora el rendimiento técnico y táctico.

Objetivos del calentamiento

1 – Fisiológicas:
□ Incremento de la temperatura corporal: Facilita la actividad enzimática y eleva elmetabolismo, disminuye la viscosidad muscular y mejora la elasticidad.
□ Incremento de la FC y VO2: cuanto más alta es la temperatura corporal, mas altos son estos valores.
□ Incremento de los parámetros fisiológicos: Frecuencia cardiaca y respiratoria, volumen minuto sanguíneo, lo que favorece el aporte energético y de oxigeno, y hace decrecer la acumulación de ácido láctico y previene laslesiones.

2 – Nerviosos:
□ Facilita la coordinación intramuscular, entre agonista y antagonistas.
□ Facilita la relajación de los músculos antagonistas.
□ Aumenta la sensibilidad de los receptores propioceptivos.
□ Mejora el ritmo y la coordinación de los gestos deportivos.

3- Psicológicos:
□ Predispone favorablemente al esfuerzo
□ Aumenta el...