Teoría y práctica del entrenamiento deportivo

CAPITULO 2: EL ENTRENAMIENTO

2.1.1 EL CONCEPTO
La preparación física general actúa principalmente sobre los aspectos fisiológicos. Hay que conseguir un progresivo aumento de la capacidad de trabajo, para lo cual hay que mejorar:
a) La capacidad de rendimiento muscular (más masa muscular y menos tejido adiposo). Esto trae consigo que el aparato locomotor se acomode, adaptándose a la nuevamasa muscular y tendinosa que se va formando. Para ello, el tejido óseo modifica su composición, estructura y ordenación, aumentando su vascularización, entre otras cosas.


b) Capacidad de resistencia al esfuerzo: Corazón más grande, fuerte y voluminoso y pulmones más capaces.

c) Otras capacidades: Flexibilidad, coordinación,... En la consecución de estos objetivos tiene granimportancia las actividades globales, ya que estos tipos de ejercicios generales suelen incidir en todos los eslabones del organismo, teniendo un efecto sumatorio. Al ser sus destinatarios niños y adolescentes, no hay que olvidar una metodología lúdica: juegos, competencias, concursos,...

Además, el entrenador deberá detectar los puntos débiles que presenten sus jugadores para aplicar ejercicios máslocalizados y específicos para así elevar las posibilidades funcionales de órganos y sistemas.

La preparación física general tiene lugar durante las edades de formación del jugador y en pretemporada, donde al deportista debe dársele un desarrollo físico multilateral en base a la resistencia y fuerza fundamentalmente; y flexibilidad y agilidad, obteniendo una buena capacidad de trabajo en todoslos órganos y sistemas, así como armonía de todas las funciones. Se sientan las grandes bases orgánicas y fisiológicas sobre las que se sostendrán etapas posteriores de trabajos más específicos en un deporte determinado.

2.1.3. ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO
El entrenamiento específico está enfocado a desarrollar aquellas capacidades relacionadas con el deporte a practicar. Es un entrenamiento que serealiza con vistas a la competición y lo que esto significa: conseguir unas condiciones óptimas para poder afrontar la competición con plenas garantías de éxito.

a) Características (PREGUNTA)
- Consta de los esfuerzos y acciones concretas del deporte en cuestión
- Es un enfoque con vistas a la competición
- Va a explotar al máximo las condiciones o capacidadesadquiridas a base del entrenamiento de condición básica o general
- Surgen métodos y sistemas de entrenamiento propios de cada deporte
- Desde el punto de vista fisiológico, va a actuar fortaleciendo y activando sobre los grupos musculares, órganos y sistemas que se requieren para el esfuerzo


b) De los contenidos del entrenamiento específico (PREGUNTA)
1.-Acondicionamiento físico especial:
- Resistencia especial
- Fuerza especial
- Velocidad de traslación y gestual
- Movilidad articular y elasticidad especial

2.- Preparación técnica:
- Precisión y rapidez en las acciones técnicas
- La técnica como forma de resolver las situaciones de juego
- Aspectos biomecánicos de las acciones técnicas3.- Preparación táctica:
- Dosificación de esfuerzos y planteamiento de las posibilidades de acción
- Desenvolvimiento de los jugadores en acciones tanto ofensivas como defensivas
- Desarrollo del mecanismo de decisión ante las distintas situaciones de juego que se le puedan plantear

4.- Preparación psicológica:
- La importancia del desarrollo de losaspectos anteriores para garantizar el buen funcionamiento del organismo y ayudarle a alcanzar el máximo rendimiento
- Procurar realizar el entrenamiento en buenas condiciones: Instalaciones, materiales,...
- Condiciones emocionales, motivaciones, concentración, socialización,... que de alguna forma puede sufrir alteraciones e incidir en el rendimiento

5.- Preparación...