Terapia ocupacional

CONTROL DEL ESTRÉS

• Objetivo
• Metodología:
 Definición de estrés.
 Consejos técnicos para no llegar al estrés.
 Test.
 Ejercicios para combatir el estrés.
• Evaluación

OBJETIVO:Proporcionar los conocimientos necesarios para combatir el estrés a través de diversos métodos y técnicas.
METODOLOGÍA:
 DEFINICIÓN DE ESTRÉS:
Estrés: respuesta automática y natural de nuestrocuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés(activación) es necesaria. En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventosdel entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas. Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, eincluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas. La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante quéestímulos o situaciones.

 CONSEJOS TÉCNICOS PARA NO LLEGAR AL ESTRÉS:

1. Dormir lo suficiente y así reponer la energía necesaria para el normal funcionamiento del organismo. Entre siete u ocho horasse recomiendan para mejorar la resistencia al estrés. Si las horas de sueño resultan escasas, es recomendable tomar una siesta no superior a 15 minutos.

2. Cuide su alimentación. Tabaco, café yalcohol lo potencian, por lo que es necesario limitar su consumo. La dieta tiene que ser equilibrada, rica en verduras, fruta y fibra y baja en grasas y azúcares. Coma despacio y de forma regular.
3.Haga ejercicio. La actividad física de forma regular, mejora su bienestar general y ayuda a prevenir el estrés y las enfermedades que provoca.

4. Aprenda a contar lo que le pasa. No guarde sus...