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DEFINICIÓN

Es el estado de bienestar de la persona en todas sus aéreas, equilibrio entre aspectos físico, mental y adecuada integración social. Y esta incluye una buena alimentación adecuada en calidad y cantidad, acceso a la educación, practica de ejercicio o deporte y atención medica preventiva en todos los ámbitos, niños y adultos.

CLASIFICACIÓN PARA TENER UNA VIDA SANA Y SALUDABLE

1.EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida.

2 EDUCACIÓN: la educación nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la infancia es tuya y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad.
3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los niños yadolescentes
4. PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de los padres establecer los
hábitos de vida saludables sobre nutrición, fomentando a la vez la práctica deportiva y limitando las
actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o
los videojuegos.
5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo queimporta
es el equilibrio y la proporción.
6. EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁS QUE SALUD: la situación nutricional de niños y jóvenes puede
mejorarse diseñando una estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y a conducta. La
práctica deportiva es conveniente, más allá de sus beneficios físicos, por su contribución a la
formación integral de la persona y al desarrollo psíquico necesariopara alcanzar la madurez.
7. MÁS LÍQUIDOS: En general, los jóvenes toman menos cantidad de líquido de lo aconsejado. Se
debe aumentar el consumo de agua, zumos o bebidas hasta un mínimo de 2 - 2,5 litros al día.
8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIÓN: los poderes públicos tienen una responsabilidad
clave al decidir los programas de educación en los colegios, institutos y universidades y en laplanificación del entorno urbanístico.
9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR: desde el punto de vista urbanístico, las ciudades deben
recuperar y desarrollar espacios que permitan la práctica de estos hábitos de vida saludable.
10. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR: en resumen: una alimentación variada y equilibrada,
junto con un aumento de la actividad física, tienen una repercusión positiva en la salud ybienestar.
EL EJERCiCIO F1SICO CONTRIBUYEA DISFRUTAR LA VIDA CON MAYOR PLENrrUD
Las actividades físicas y el deporte son manifestaciones culturales presentes en todos los grupos y sociedades, suponiendo una parte importante del bagaje socio-cultural del ndividuo. Durante siglos, la evolución del ejercicio físico y del deporte ha sido lenta, al igual que los progresos tecnológicos. Sin embargo, enel siglo XX, este avance fue de tal magnitud que los hábitos y
costumbres sociales variaron en muy poco tiempo.
Podemos decir que la práctica de la actividad física y deportiva se ha popularizado mucho, sobre todo en las sociedades desarrolladas, y más en concreto en el siglo actual. Si echamos un vistazo a periódicos, revistas o programas de televisión, veremos que el ejercicio físico y lasalud son
temas de moda.
Pero la relación que se atribuye entre actividad física y salud suele ser simple y parcial, centrándose en aspectos muy concretos, no relacionando dicha actividad física con una noción completa de bienestar, tanto a nivel físico, como psicológico y social.
No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para ‘verse y sentirse meior” .Estos sonalgunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:
• Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental
• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
• Mejora la capacidad para conciliar el sueño
• Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y...
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