Test aplicados en gimnasia artística

ASIGNATURA:
Metodologia y evaluacion del entrenamiento.

1.- TEST DE LITWIN O PLANCHA FACIAL (Test de Equilibrio)

OBJETIVO: Medir el equilibrio.
DESARROLLO: El ejecutante adoptará una posición de balanza, inclinando el troco hacia delante hasta quedar paralelo con el suelo manteniendo los brazos extendidos y con la mirada al frente, a su vez, levantará una de las piernas hacia atrás demanera que esta también quede en paralela con el suelo, tratando de conservar la posición durante un tiempo de 10 segundos.
NORMAS: La prueba tendrá comienzo para el o los evaluados cuando el entrenador suene el silbato.
MATERIAL: Entrenador, Evaluados, Silbato, Cronometro, Hoja de Registro y Lugar apropiado.
FORMA DE EVALUAR EL TEST: Los resultados se obtendrán a través de la siguiente lista.a. Si se mantiene___________________________________________________4

pts.
b. Si se duda ligeramente____________________________________________3pts.
c. Si se pierde el equilibrio más de una vez_______________________________2pts.
d. Si no es capaz de mantenerlo en ningún momento_______________________1pto.

2.- TEST DE SIT UP (Test de Fuerza y Resistencia Abdominal)
    Através de esta prueba se pretende registrar la resistencia muscular de la zona abdominal. El evaluado se coloca de cúbito supino, con los pies enganchados en la espaldera con el cuerpo y los brazos extendidos. Realización de flexión de tronco hasta tocar con las manos la espaldera y vuelta a la posición inicial. Se cuentas las flexiones y extensiones realizadas durante 30 segundos o un minuto.
Losmotivos por los que he elegido este test son los siguientes:
* Este test nos va a permitir medir la fuerza resistencia abdominal.
* Porque este test nos va a permitir conocer el nivel abdominal del evaluado, algo fundamental, ya que los abdominales desempeñan un gran papel en casi todos los movimientos que se realizan en Gimnasia Artística, ayudan a el/la gimnasta a mantener elfuncionamiento normal intestinal y contribuyen de esta manera a la buena formación general de el/la gimnasta y porque los abdominales ayudan a mantener la postura gimnástica.
* Validez, mide lo que realmente lo que se quiere, que es la fuerza y resistencia abdominal.
* Sencillez, no se necesita gran cantidad, ni costoso material para pasárselo a los deportistas.
* Es un test de aplicaciónrápida y dinámica.
* Es un test fácil de aplicar a un grupo numeroso de alumnos en un espacio corto de tiempo.
* Nos va a permitir determinar si un/una gimnasta posee los niveles mínimos necesarios para abordar un determinado entrenamiento.
* Es específico ya que mide la fuerza resistencia abdominal.
* Es objetivo, ya que sus resultados son independientes de la actitud o apreciaciónpersonal del observador.
* Es preciso, ya que el error asociado al proceso de medición es mínimo.
* Es sensible, ya que es capaz de distinguir entre distintos niveles de fuerza resistencia abdominal entre todas aquellas gimnastas que realizan el test.
3.- SPAGAT FRONTAL (Test de Flexibilidad)

OBJETIVO: Medir la flexibilidad máxima de las caderas.
DESARROLLO: El ejecutante enposición inicial de pie sobre la colchoneta, procederá a separar las piernas (una hacia delante con el pie hacia la misma dirección y la otra hacia atrás con el pie en la misma dirección) lo más que pueda sin flexionar las rodillas, llegar hasta abajo y formar un ángulo de 180º con las piernas.
NORMAS: La prueba tendrá comienzo para el o los evaluados cuando el entrenador suene el silbato.
MATERIAL:Colchoneta, Silbato y Hoja de Registro.
FORMA PARA EVALUAR EL TEST: Mediante la siguiente lista.

Muy bien = hasta 10 cm.
Bien = 20 cm.
Suficiente = 30 cm.
Insuficiente = 40 cm.

4.- TEST DE SENTAR Y ALCANZAR (Test de Flexibilidad)
El ejecutante debe estar sentado en el suelo con las piernas extendidas, la planta de los pies colocadas en el cajón y apoyando su espalda y su cabeza sobre...