test fisico

TEST FÍSICO

QUE SON?
Los test de Valoración son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a
posibilitar medir o conocer la condición física de una persona.
Por CONDICIÓN FÍSICA entendemos el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas
que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la
actividad física y el esfuerzo.

IMPORTANCIA?Un test físico es aquella batería de pruebas que miden todas tus capacidades físicas generales, como lo son la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad y otras más específicas como la coordinación, la habilidad, entre otras. Y son muy importantes para los profesores, entrenadores, preparadores físicos y médicos para establecer el estado inicial de sus estudiantes o atletas en sucondición física, para medir su evolución y establecer el rendimiento de los mismos. Los test físicos se deben realizar al inicio, durante y al final de cada proceso deportivo

2.2.1.- TEST DE FLEXIÓN DE BRAZOS EN BARRA
Objetivo: Mide la fuerza-resistencia muscular del tren superior (tronco y brazos).
Desarrollo: El ejecutante se sitúa suspendido de una barra colocado a 1,90 metros de altura yde 2,5 cm. de diámetro. Realizará el mayor número posible de flexiones de brazos extendiendo los codos completamente en la bajada y superando con la barbilla la barra en la subida.
Normas: No se podrá tocar el suelo en ningún momento, y podrá ayudarse al alumno a
colocarse. El agarre de las manos es ventral (palma hacia nosotros).
Material: Barra fija (puede ser el travesaño de una portería osimilar).

2.2.2.- TEST DE SUSPENSIÓN DE BRAZOS EN BARRA
Objetivo: Mide la fuerza-resistencia muscular isométrica del tren superior (tronco y brazos).
Desarrollo: El ejecutante se sitúa suspendido de una barra colocado a 1,90 metros de altura y de
2,5 cm. de diámetro. Una vez colocado el alumno en la posición de flexión de brazos, deberá mantener esa posición el mayor tiempo posible.
Normas:No se podrá tocar el suelo en ningún momento, y podrá ayudarse al alumno a
colocarse. El agarre de las manos es ventral (palma hacia nosotros). Si la barbillas se apoya en
La barra o baja del nivel de altura de la misma se parará el cronómetro.
Material: Barra fija (puede ser el travesaño de una portería o similar) y cronómetro.

2.2.3.- TEST DEFLEXIÓN DE BRAZOS HORIZONTAL
Objetivo: Mide la fuerza-resistencia muscular del tren superior (tronco y brazos).
Desarrollo. El alumno se coloca con los pies apoyados en el segundo peldaño de las espalderas, el cuerpo recto, y los brazos separados a la anchura de los hombros. Las manos mirarán hacia delante. Los brazos permanecerán con los codos extendidos. Desde esa posición el alumno realizará elmayor número posible de flexiones de brazos.
Normas: Se contará una repetición cada vez que el alumno al bajar lo haga con el cuerpo recto y a no más de 10 cm del suelo, y al subir extienda los codos completamente.
Material: Espalderas.


2.7.- test de agilidad
2.7.1.- test de la carrera de obstáculos
Objetivo: mide el nivel de agilidad.
Desarrollo: consiste en realizar el recorrido queindica el gráfico dos veces y anotar el mejor registro.
Normas: se registra el tiempo que se tarda desde que se da la salida hasta que se apoya el primer pie después del último obstáculo. Si el segundo obstáculo no se salta sino que se pasa se para el cronómetro al apoyar el segundo pie. No se puede tocar ningún obstáculo con la mano, ni derribar ninguna pica. Si se pueden derribar las vallas ycontinuar la prueba. Se podrán realizar recorridos de prueba para no equivocarse en los giros y pasos de vallas.
Material: Dos vallas o similar, dos picas y un cronómetro.


2.7.2.- TEST DE LOS 10 x 5
Objetivo: mide el nivel de agilidad.
Desarrollo: consiste en recorrer la distancia de 5 metros 10 veces
Normas: observaremos que en cada recorrido se llegue hasta la señal de 5 metros....