Test Fisicos

TEST FISICOS

D AV I D S A N T I A G O T O VA R G A M B O A
10°B
EDUCACIÓN FÍSICA

¿QUE SON?
Los Test Físicos son valoraciones o

mediciones del rendimiento que podemos
hacer acerca de nuestras cualidades o
capacidades físicas, deben hacerse después
de un calentamiento físico adecuado
y cumplir con protocolos de cada test para
que sea confiable el resultado obtenido y se
pueda realizar lainterpretación que se desea.
Existen nueve tipos de test físicos los cuales
mencionaremos en este video.

TIPOS DE TEST FISICOS

TEST DE COOPER

¿QUE ES?
Este test es uno de los más conocidos por los educadores

físicos, es una prueba que puede realizarse fuera del
laboratorio controlado y no necesita elementos
especializados para su desarrollo, esta prueba esta
diseñada para estimar la toleranciacardiorrespiratoria y
aeróbica de los estudiantes.
El objetivo de la prueba es evaluar la
aptitud cardiorrespiratoria mediante el uso de la prueba
de Cooper de 12 minutos. la misma se fundamenta sobre
investigaciones que han demostrado que la distancia que
se puede recorrer en 12 minutos posee una alta
correlación con la capacidad del organismo humano para
utilizar y transportar grandescantidades de oxígeno.

ELEMENTOS REQUERIDOS
Cronómetro
Una pista de correr, cancha de baloncesto,

fútsala o área plana que indique las
distancias exactas.
Hojas para el registro de los resultados.

PROCEDIMIENTO
1. Seleccione el área de la prueba, que se pueda medir en
unidades de distancia (metros), si la ruta de la prueba incluye
un circuito, se sugiere desarrollar un sistema para convertirnúmero de vueltas a distancia.
2. El objetivo de los participantes (estudiantes) es cubrir la
mayor distancia posible dentro de un período de 12 minutos.
3. Los participantes deben tener claro el escenario donde se
realiza la prueba, su distancia y si pueden con anterioridad
haber corrido el tramo escogido para conocer su esfuerzo
necesario para obtener buenos resultados.
4. Dependiendo de la aptitudaeróbica del participante se
permite caminar, trotar o correr, esto con el ánimo de ocasionar
problemas de salud o riesgos que puedan perjudicar a los
estudiantes participantes.

PROCEDIMIENTO
5. Antes de la prueba los participantes deben realizar un
calentamiento físico de 8 a 10 minutos, tales como movimiento
articular, estiramientos, ejercicios de calistenia y caminar o
trotar lento.
6. Iniciela prueba e inmediatamente active el cronometro, se
puede informar durante el transcurso de la prueba el tiempo y la
distancia que llevan a los corredores.
7. Con el fin de evitar desmayos o mareos es de suma
importancia que los participantes no se detengan súbitamente al
finalizar la prueba, se sugiere que caminen a paso lento de 3 a 5
minutos o hasta recuperar la normalidad de su respiración.
8.Determine la distancia recorrida en metros y haga las
interpretaciones necesarios de la aptitud cardiorrespiratoria
posteriormente.

TABLA DE VALORACION

TEST DE LEGER

¿QUE ES?
Consiste en recorrer la distancia de 20 metros

ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación
con el registro del protocolo correspondiente. Se
pondrá en marcha y al oír la señal de salida el
ejecutante (pito),tendrá que desplazarse hasta la línea
contraria (20 metros) y pisarla esperando oír la
siguiente señal. Se ha de intentar seguir el ritmo del
pito o señal que progresivamente irá aumentando el
ritmo de carrera. Se repetirá constantemente este ciclo
hasta que no pueda pisar la línea en el momento en que
se señale. Cada periodo rítmico se denomina "palier" o
"periodo" y tiene una duración de 1minuto. El resultado
se puede valorar en la tabla correspondiente.

NORMAS
El ejecutante deberá pisar las líneas marcadas en el

suelo a una distancia de 20 metros al ritmo que marca
la grabación. Si llega antes a la línea que el sonido no
podrá comenzar una nueva distancia hasta que suene
el pitido. Si suena el pitido y aún no he llegado a la
línea, deberá acelerar el ritmo y llegar a la línea,...