Test Naveta o Test Navette

Test Naveta
Cada vez más importante



Introducción

En este trabajo les hablaremos de una de las pruebas deportivas de mayor importancia más usadas a nivel mundial, el Test Naveta.
Este Test, también llamado Test de resistencia cardiorrespiratoria o Test Léger; esto último debido a que el Test fue creado por Lucque Léger; cada vez está siendo más utilizado, en especial por loscolegios, desde que es una parte fundamental del Simce de educación física.


¿En qué consiste?
Es un test de aptitud cardiorrespiratoria, mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxigeno. Por tanto, se trata de un test de máximo rendimiento y progresivo.
 
Se deben situar dos puntos a veinte metros de distancia, en un terreno lo más plano y liso posible. Losparticipantes comienzan la prueba caminando, se desplazan de un punto a otro estimulados por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. Deben haber llegado al otro punto en el momento que suena la señal. Al llegar al otro punto hay que regresar al punto inicial y así sucesivamente. En un momento ya avanzado del Test, el participante se encuentra corriendo a máxima velocidad. El Test finaliza elmomento en que el participante no pueda seguir el ritmo de la señal sonora entre ambos puntos. De acuerdo al tiempo que este dura en el Test se calcula la resistencia cardiorrespiratoria.


 
Prevenciones
Para realizar este Test hay que tener una serie de prevenciones debido al elevado rendimiento que posee. Además cabe mencionar que hay personas que no pueden desarrollar esta prueba,netamente por motivos de salud.
Para realizar el Test Naveta de la manera más óptima posible, se debe tener buen estado físico. Necesita calentamiento previo suave y corto, para no lesionarse pero donde se gaste la menor energía posible.  Al terminar la prueba es aconsejable estirar e hidratarse bien.
Para prevenir riesgos, el participante debe esforzarse hasta que la fatiga no le permita seguir.Test de Cafra
Existen otras pruebas deportivas que pueden utilizarse para prevenir y seleccionar las personas no aptas para llevar a cabo el Test Naveta. Como lo es el Test de Cafra, el cual consiste en caminar a una velocidad constante de 6 km/h durante tres minutos, al ritmo de un estímulo sonoro.  Si al finalizar esta prueba la persona tiene una frecuencia cardiaca igual o mayor a 160 puls/min,no debe rendir el Test de Naveta.

Beneficios
El test presenta la gran ventaja de poder medir la capacidad aeróbica con gran objetividad. Además se puede realizar simultáneamente con varias personas y en un tiempo no tan extenso. Por otra parte, para desarrollarlo a nivel curricular los colegios suelen disponer del equipamiento necesario para realizarlo.  
Con este Test se incrementa lacondición física, tanto cardiovascular como respiratoria y muscular.
Incluyendo también que uno conoce la capacidad aeróbica, por ende se pueden prevenir enfermedades a futuro.

Riesgos
Aunque el Test Naveta posea una gran variedad de beneficios, a su vez también posee riesgos. No está demás decir que la mayoría de estos riesgos no acatan a todas las personas, ya que se poseen diferentes capacidadesaeróbicas.
Algunas de las repercusiones son bajas de azúcar o desmayos en caso de personas con mal estado físico o sobrepeso e incluso infartos si es que es una persona de avanzada edad.
Existen casos muy severos de este como el de fines del año 2013, donde el alumno Héctor Castro de Antofagasta, falleció debido a un paro cardíaco al finalizar el Test Naveta.
Importancia mundial
Debido a laserie de ventajas que posee este Test, es que ahora a nivel mundial se está incorporando cada vez más en los colegios, en especial para los adolescentes.
Esto se debe a que tiene una estrecha relación la aptitud física durante la adolescencia y el riesgo cardiovascular en la adultez.
Además en los últimos años se ha incrementado la obesidad en la mayoría de los países, lo que trae consigo...