test naveta

TEST DE COURSE NAVETTE
Otras denominaciones: Test de Leger-Lambert
Objetivo: Valorar la potencia aeróbica máxima. Determinar el VO 2 máximo.
Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 20 metros ininterrumpidamente, al
ritmo que marca una grabación con el registro del protocolo correspondiente. Se pondrá
en marcha el magnetófono y al oír la señal de salida el ejecutante, tendrá quedesplazarse hasta la línea contraria (20 metros) y pisarla esperando oír la siguiente
señal. Se ha de intentar seguir el ritmo del magnetófono que progresivamente ira
aumentando el ritmo de carrera. Se repetirá constantemente este ciclo hasta que no
pueda pisar la línea en el momento en que le señale el magnetófono. Cada periodo
rítmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una duración de 1minuto. El resultado
se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente.
El VO2 máximo se calcula a partir de la velocidad de carrera que alcanzó el ejecutante
en el ultimo periodo que pudo aguantar, según la siguiente ecuación:

VO2 máximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) – 19,458
Normas: En cada uno de los desplazamientos se deberá pisar la línea señalada, en caso
contrarioabandonara la prueba. El ejecutante no podrá ir a pisar la siguiente línea hasta
que no haya oído la señal. Esta señal ira acelerándose conforme van aumentado los
periodos. Cuando el ejecutante no pueda seguir el ritmo del magnetófono, abandonara la
prueba anotando el ultimo periodo o mitad de periodo escuchado.
Material: Pista 20 metros de ancho, magnetófono y cassette con la grabación delprotocolo del Test de Course Navette.

TEST DE LA UNIVERSIDAD DE MONTREAL
Objetivo: Valorar la potencia aeróbica máxima.
Desarrollo: Utiliza los mismos principios metodológicos que el Test de Leger-Lambert.
El test se inicia con un ritmo de carrera de 8 km/h y aumenta la velocidad 1 km/h cada 2
minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente. El
VO máximo secalcula a partir de la siguiente ecuación:

VO2 máximo = 22,859 + (1,91 x Vel.(Km/h)) – (0,8664 X Edad) + (0,0667 X Vel.
(Km/h) x Edad)
Normas: Las mismas que en el Test de Leger-Lambert.
Material: Pista 20 metros de ancho, cassette y magnetófono con la grabación del

protocolo del test de la Universidad de Montreal.

TEST DE COOPER
Otras denominaciones: Test de los 12 minutos.Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica. Determinar el VO2 máximo.
Desarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante doce minutos de
carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos. El
resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente.
Teóricamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos deiniciarse, correlaciona significativamente con el valor del VO2 máximo. Según esto, el
VO2 máximo se puede determinar según la siguiente ecuación:

VO2 = 22,351 x Distancia (Km.) – 11,288
Normas: Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendrá hasta que se
contabilice la distancia recorrida.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno
llanoseñalizado cada 50 metros.

TEST DE LOS 5 MINUTOS
Objetivo: Determinar el VO2 máximo.
Desarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante cinco minutos de
carrera continua. Se anotará la distancia recorrida al finalizar los cinco minutos. El VO2
máximo se puede determinar según la siguiente ecuación:

VO2 = 340,6 – 34,14 x Velocidad (km/h) + 1,01 x Velocidad 2
Normas: Cuandofinalicen los cinco minutos, el alumno se detendrá hasta que se
contabilice la distancia recorrida.
Material: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizado
cada 50 metros.

TEST DE BALKE
Otras denominaciones: Test de los 15 minutos.
Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica.
Desarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante quince minutos de...