test wells

Creado en 1952, sirve para evaluar la flexibilidad en el movimiento flexión de tronco desde la
Posición de sentado con piernas juntas y extendidas. Mide la amplitud del movimiento en término
decentímetros.

Descripción general del y Dillon adaptado:
Este test mide rango de movimiento de las articulaciones coxofemoral y de la columna lumbar y capacidad de elongación de musculaturaisquiotibial, glútea y extensora de la columna vertebral.
Se realiza sentado.
Se testea un sujeto, pero es de rápida aplicación.
La duración del test para cada sujeto es de a lo menos 2 ó 3 minutos.
 Procedimientos para la realización del test:
Ubicar a los alumnos/as descalzos y con tenida deportiva adecuada.
El alumno/a se sienta en el piso frente al cajón, con los pies juntos y las plantasapoyadas en la parte frontal del cajón, las rodillas absolutamente extendidas. Se debe comprobar que el alumno/a apoya correctamente las manos en el borde de la placa horizontal y mantiene los dedos encontacto con la regla antes de flexionar el tronco adelante.
El alumno/a debe inclinar el tronco hacia delante y extender los brazos, se desliza con las manos extendidas hasta el máximo que lepermite su flexión de tronco, el resultado que se registra corresponde al punto que logra tocar con los dedos, punto en el cual deberá el alumno/a mantenerse por 2 segundos.
Se realizan 2 intentos y sedeja el que más haya avanzado, el segundo intento se debe realizar después de un breve pausa.
La posición final debe mantenerla al menos dos segundos.
Se anota en cm la máxima distancia alcanzada.
Enel caso de que ambas manos no estén a la misma altura, se debe registrar la distancia media alcanzada por la punta de los dedos de cada mano.

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FLEXION PROFUNDA




Objetivo

Medir de forma global la flexibilidad y elasticidad del tronco y...