tetero
Páginas: 21 (5017 palabras)
Publicado: 12 de noviembre de 2014
TRABAJO DE EDUCACION FISICA
HOLMES CAMILO MERA VASQUEZ
HAROLD ANDRES ROJAS RAMIREZ
JUAN DAVID VALVERDE MENESES
INSTITUCION EDUCATIVA NIÑO JESUS DE PRAGA
SANTANDER DE QUILICHAO, CAUCA.
AÑO LECTIVO-2014.
TRABAJO DE EDUCACION FISICA.
HOLMES CAMILO MERA VASQUEZ
HAROLD ANDRES ROJAS RAMIREZ
JUANDAVID VALVERDE MENESES
DOCENTE. JOSE RAFAEL MENDEZ LOPEZ
AREA. EDUCACION FISICA
GRADO. 8-A
INSTITUCION EDUCATIVA NIÑO JESUS DE PRAGA
SANTANDER DE QUILICHAO, CAUCA.
AÑO LECTIVO-2014.
TIPOS DE TEST FISICOS
Los Test Físicos son valoraciones acerca del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras cualidades físicas, deben hacersedespués de un calentamiento físico adecuado, cumplir con las normas del test y esforzarse al máximo para obtener los mejores resultados.
Existen varios test para medir diferentes cualidades físicas. Recordemos las cualidades físicas básicas, resistencia, fuerza, velocidad, coordinación y elasticidad entre otras.
Se pueden encontrar tablas de valoración que varían de acuerdo a la edad y el génerosexual de la persona y los tipos de test son:
EL COURSE NAVETTE,
El test que ayuda a medir nuestra capacidad aeróbica y el volumen máximo de oxígeno.
El test de Course-Navette o Test de Resistencia Cardio respiratoria o Test Léger es una prueba creada por Lucque Léger en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando uncambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardio-respiratoria.
Se trata de un test de aptitud cardio-respiratoria en que el sujeto comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo elcambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente -hay que observar que son pocos los sujetos que logran concluir el test completo-. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardio-respiratoria. Son 21 períodos de un (1) minuto cada uno en los cuales se debe trotar durante un tiempo determinado para que el ritmoascienda y así se haga más difícil la prueba.
El número de rectas de cada período y medio período viene dado por la siguiente tabla
Periodo
Rectas
Rectas acumuladas
0
0
0
0.5
4
4
1
3
7
1.5
4
11
2
4
15
2.5
4
19
3
4
23
3.5
4
27
4
4
31
4.5
5
36
5
4
40
5.5
5
45
6
4
49
6.5
6
55
7
4
59
7.5
6
65
8
4
69
8.5
6
75
9
4
79
9.5
6
85
10
5
9010.5
6
96
11
5
101
11.5
7
108
12
5
113
12.5
7
120
13
5
125
13.5
7
132
14
6
138
14.5
7
145
15
6
151
15.5
7
158
Requerimiento del ejercicio
Un gimnasio, sala o espacio con cabida para una pista de 20 m de longitud
Una cuerda de 20 m para medir la distancia
Cinta adhesiva para el trazado de los pasillos
Magnetófono o equipo amplificador de audio
Una cintamagnética previamente grabada del procedimiento o dispositivo reproductor multimedia para cargar la pista con las señales.
EL TEST DE COOPER.
También es un test que ayuda a medir nuestra capacidad aeróbica, nuestra resistencia cardiovascular, es un test de alta exigencia ya que trata de recorrer la mayor cantidad de distancia posible durante 12 minutos, llevándonos al agotamiento.
Para realizareste test es necesario hacer un calentamiento físico adecuado, esforzarse demasiado y tratar de manejar un ritmo de carrera constante. Con la distancia total recorrida podremos clasificar según tablas de valoración nuestro rendimiento físico. Al realizar el test también puedes medir el volumen máximo de oxígeno (VO2),
CONSEJOS PARA SEGUIR EL TEST DE COOPER
Se recomienda hacer un...
TRABAJO DE EDUCACION FISICA
HOLMES CAMILO MERA VASQUEZ
HAROLD ANDRES ROJAS RAMIREZ
JUAN DAVID VALVERDE MENESES
INSTITUCION EDUCATIVA NIÑO JESUS DE PRAGA
SANTANDER DE QUILICHAO, CAUCA.
AÑO LECTIVO-2014.
TRABAJO DE EDUCACION FISICA.
HOLMES CAMILO MERA VASQUEZ
HAROLD ANDRES ROJAS RAMIREZ
JUANDAVID VALVERDE MENESES
DOCENTE. JOSE RAFAEL MENDEZ LOPEZ
AREA. EDUCACION FISICA
GRADO. 8-A
INSTITUCION EDUCATIVA NIÑO JESUS DE PRAGA
SANTANDER DE QUILICHAO, CAUCA.
AÑO LECTIVO-2014.
TIPOS DE TEST FISICOS
Los Test Físicos son valoraciones acerca del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras cualidades físicas, deben hacersedespués de un calentamiento físico adecuado, cumplir con las normas del test y esforzarse al máximo para obtener los mejores resultados.
Existen varios test para medir diferentes cualidades físicas. Recordemos las cualidades físicas básicas, resistencia, fuerza, velocidad, coordinación y elasticidad entre otras.
Se pueden encontrar tablas de valoración que varían de acuerdo a la edad y el génerosexual de la persona y los tipos de test son:
EL COURSE NAVETTE,
El test que ayuda a medir nuestra capacidad aeróbica y el volumen máximo de oxígeno.
El test de Course-Navette o Test de Resistencia Cardio respiratoria o Test Léger es una prueba creada por Lucque Léger en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando uncambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardio-respiratoria.
Se trata de un test de aptitud cardio-respiratoria en que el sujeto comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo elcambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente -hay que observar que son pocos los sujetos que logran concluir el test completo-. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardio-respiratoria. Son 21 períodos de un (1) minuto cada uno en los cuales se debe trotar durante un tiempo determinado para que el ritmoascienda y así se haga más difícil la prueba.
El número de rectas de cada período y medio período viene dado por la siguiente tabla
Periodo
Rectas
Rectas acumuladas
0
0
0
0.5
4
4
1
3
7
1.5
4
11
2
4
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2.5
4
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5
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40
5.5
5
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4
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6.5
6
55
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59
7.5
6
65
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69
8.5
6
75
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9.5
6
85
10
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9010.5
6
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11.5
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12.5
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6
138
14.5
7
145
15
6
151
15.5
7
158
Requerimiento del ejercicio
Un gimnasio, sala o espacio con cabida para una pista de 20 m de longitud
Una cuerda de 20 m para medir la distancia
Cinta adhesiva para el trazado de los pasillos
Magnetófono o equipo amplificador de audio
Una cintamagnética previamente grabada del procedimiento o dispositivo reproductor multimedia para cargar la pista con las señales.
EL TEST DE COOPER.
También es un test que ayuda a medir nuestra capacidad aeróbica, nuestra resistencia cardiovascular, es un test de alta exigencia ya que trata de recorrer la mayor cantidad de distancia posible durante 12 minutos, llevándonos al agotamiento.
Para realizareste test es necesario hacer un calentamiento físico adecuado, esforzarse demasiado y tratar de manejar un ritmo de carrera constante. Con la distancia total recorrida podremos clasificar según tablas de valoración nuestro rendimiento físico. Al realizar el test también puedes medir el volumen máximo de oxígeno (VO2),
CONSEJOS PARA SEGUIR EL TEST DE COOPER
Se recomienda hacer un...
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