TIPOS DE CALENTAMIENTO

TIPOS DE CALENTAMIENTO

EXISTEN TRES TIPOS DE CALENTAMIENTO:

CALENTAMIENTO GENERAL: Este calentamiento se orienta, a cualquier actividad deportiva y se basa en ejerciciosdestinados a todos los sistemas funcionales y a los grupos musculares que tengan mayor importancia. El calentamiento general debe ser realizado previo al específico y por medio deeste se incrementa la capacidad de los sistemas metabólicos y de locomoción. El calentamiento de este tipo recurre a ejercicios de estiramiento y soltura, carreras suaves yejercicios de coordinación, que intentan activar la circulación y que los músculos y articulaciones entren en calor.

CALENTAMIENTO ESPECIFICO: Es el tipo de calentamiento se ocupa enuna parte del cuerpo o a grupos musculares puntuales.

CALENTAMIENTO MUSCULAR. Este consiste en el calentamiento total o parcial de nuestros músculos de todo el cuerpo.

Elcalentamiento debe realizarse entre mínimo 10 y máximo 30 minutos.
Los sujetos con poco nivel en el entrenamiento o actividades físicas, requieren un calentamiento más lento eintenso que los ya entrenados.

FORMAS DE HACER EL CALENTAMIENTO:
Según la forma de distribuir y organizar a los deportistas, el calentamiento lo clasificaremos en:

-Estático: Seutiliza cuando el número de jugadores es grande y hay poco espacio disponible.

-Dinámico: En el calentamiento dinámico los jugadores están continuamente en movimiento, utilizándosecarreras suaves y marchas de baja intensidad. Se intercalaran ejercicio de coordinación, flexibilidad, saltos, etc.

-Lúdico: se realizan juegos e incluso bailes con lafinalidad de entrar en calor.

-Mixto: El calentamiento mixto es una combinación de las dos anteriores, siendo más divertido, y se pueden emplear mayor número y variedad de ejercicios.