Tips bajar de peso
Páginas: 2 (254 palabras)
Publicado: 14 de noviembre de 2014
TIPS PARA BAJAR DE PESO
TRANSFORMARTE
El metabolismo es la velocidad con la que quemas tus calorías al realizar tus actividades diarias. De tu formade alimentarte obtienes nutrientes y energía y comer menos pone tu organismo en un estado de alerta y comienza a almacenar todo lo que ingieres para tenerreservas de energía, es decir, el cerebro piensa que no hay suficiente alimento alrededor y para preservar tu vida gastará muy poca energía durante ladigestión y convertirá todo lo que comes – incluso alimentos sanos – en grasa.
Come 5 porciones durante el día. Tu metabolismo aumentará un 30%, si en menosde 3 horas vuelves a comer, por tanto estará acelerado durante todo el día y tu consumo de calorías será máximo durante el día porque tu proceso deTermogénesis Alimentaria estará trabajando constantemente.
Cada porción debe ser pequeña, esto te va a ayudar a combatir el hambre y gracias a ello, nocaerás en la trampa del apetito y la ansiedad.
Intercala desayuno, almuerzo y cena con 2 porciones de fruta. Es decir, en la 2da y 4ta comida puedesdisfrutar de frutas, yogur, granola o fruta seca por ejemplo.
Disminuir el tiempo entre las principales comidas favorece el rendimiento, la motivación,la atención, la concentración y la memoria. Mejoraras los niveles de salud en sangre y cubrirás tus necesidades diarias de vitaminas y nutrientes.
Noolvides ingerir mínimo dos litros de agua al día y realizar actividad física moderada durante media hora por lo menos tres veces a la semana.
TRANSFORMARTE
El metabolismo es la velocidad con la que quemas tus calorías al realizar tus actividades diarias. De tu formade alimentarte obtienes nutrientes y energía y comer menos pone tu organismo en un estado de alerta y comienza a almacenar todo lo que ingieres para tenerreservas de energía, es decir, el cerebro piensa que no hay suficiente alimento alrededor y para preservar tu vida gastará muy poca energía durante ladigestión y convertirá todo lo que comes – incluso alimentos sanos – en grasa.
Come 5 porciones durante el día. Tu metabolismo aumentará un 30%, si en menosde 3 horas vuelves a comer, por tanto estará acelerado durante todo el día y tu consumo de calorías será máximo durante el día porque tu proceso deTermogénesis Alimentaria estará trabajando constantemente.
Cada porción debe ser pequeña, esto te va a ayudar a combatir el hambre y gracias a ello, nocaerás en la trampa del apetito y la ansiedad.
Intercala desayuno, almuerzo y cena con 2 porciones de fruta. Es decir, en la 2da y 4ta comida puedesdisfrutar de frutas, yogur, granola o fruta seca por ejemplo.
Disminuir el tiempo entre las principales comidas favorece el rendimiento, la motivación,la atención, la concentración y la memoria. Mejoraras los niveles de salud en sangre y cubrirás tus necesidades diarias de vitaminas y nutrientes.
Noolvides ingerir mínimo dos litros de agua al día y realizar actividad física moderada durante media hora por lo menos tres veces a la semana.
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